Techniki narciarskie

Narciarstwo biegowe to przede wszystkim technika. Początkujący powinni uczyć się prawidłowych technik od pierwszego dnia. Dzięki naszym filmom są one łatwo do Twojej dyspozycji. Dla doświadczonych narciarzy te filmy stanowią świetną listę kontrolną, która pozwala utrzymać dobrą technikę.

technika klasyczna

Ukośny krok

Zjeżdżalnia

1. ślizgać się na jednej narcie
   • stań ​​mocno, poczuj ciężar całą podeszwą stopy.
2. pochyl górną część ciała do przodu.
3. oczy prosto przed siebie.
4. jedną stopę w górę.
5. jedna ręka z przodu
   • przeciwna noga i ręka jednocześnie z przodu.

Kopnięcie

1. kopnąć
   • dociśnij nartę do śniegu całą podeszwą.
2. kij łączy się ze śniegiem za palcami.
3. przesuń kopnięcie do przodu do palców u nóg.
4. przesuń rękę do przodu.
5. ślizgaj się na drugiej narcie
   • kontynuuj ruch bez przerwy.

Podwójne polowanie

1. stać prosto, utrzymuj swoją wagę do przodu.
2. ręce w górę na poziomie oczu.
3. łokcie pod kątem 90 stopni
   • zablokuj łokcie.
4. użyj ciężaru górnej części ciała
   • uzyskaj darmową energię, opuszczając ją.
5. trzymaj łokcie zablokowane.
6. kijki łączą się ze śniegiem za palcami
   • pchnięcie ma moc od razu.
7. ściśnij mięśnie brzucha.
8. trzymaj tyłkiem do góry.
9. wyprostuj ręce na samym końcu ruchu
   • dopóki, używasz mięśni brzucha i górnej części ciała.
10. powrót do pozycji wyjściowej
    • nowe pchnięcie zaczyna się, zanim zjazd nart zwolnił
    • ten sam pomysł, co jazda na rowerze:po kilku mocnych pchnięciach utrzymujesz prędkość bez użycia pełnej siły.

Jodełka