Jak byćszybciej Boxer

dobry bokser musi posiadać szereg umiejętności będzie dla niego , takie jak zdolność do lądowania knockout punch , jest w stanie przyjąć ciosów i ruchu oraz wokół pierścienia . Prędkość ma wiele do czynienia z , jak dobrzerobi bokser w ringu . Liczba ciosów może lądować w rundzie iumiejętność ominąć wielkie ciosy są umiejętności związane z prędkością . W pracy na ćwiczeniach oraz z pierścienia , które zwiększają szybkość rąk i nóg pomoże Ci sięszybciej bokser . Instrukcja
1

ściśle z doświadczonym trenerem , zwłaszcza jednego , który ma na swoim koncie sukcesy z innymi bokserów . Zapytaj rady innych bokserów , którzy mogą być w stanie wskazać w dobrym kierunku znalezienia trenera do swoich potrzeb . Śledź porady trenera , zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz pierścienia , w odniesieniu do szkolenia i boksu .
2

Rozwijaj swoją wytrzymałość poprzez ćwiczenia układu krążenia . Skakanka , która będzie również zwiększyć siłę nóg . Dodaj na rowerze , bieganie (w tym biegu pod górę ) i pływanie do reżimu treningowego , aby zwiększyć wytrzymałość w ringu . Podczas pływania , praktyka rzucania ciosów pod wodą , jako opór wody pomoże dźwięk mięśni ramion i pomóc rzucić szybszych ciosów na ringu .
3

poprawić szybkość dłoni . Cała wykrawania przy użyciu wiertarki prędkości, torba worek i cień boksu. Czas twoje ćwiczenia minutę i mieć przyjaciela lub trenera policzyć ile stemple wprowadzone w tym okresie czasu . Pracować na zwiększenie liczby ciosów na minutę , a następnie stopniowo zwiększać czas wiertła do trzech minut (długość czasu rundy w boksie ) . Określić, ile z drop-off , jeśli w ogóle, istnieje od średniej liczby ciosów na minutę i pracy na zwiększenie wytrzymałości.
4

Dodaj dodatkowy ciężar, jedna uncja na raz , aby wewnątrz firmy rękawiczki lub wokół nadgarstków , jak rozwijać swoją szybkość . Zdjąć masę zauważyć, jak dużo szybciej Twoje ciosy są .
5

Praca na techniczne. Praktykować ćwiczenia ominąć w ringu . Dodaj małych pakietów , takich jak 200 metrów , z tyłu działa i sprinty przez część rutynowych jazdy. Umieścić parę drabin po stronie ziemi przez strony , jeden zestaw nieco wyższe niż w innych , a praktyka działa szybko przez drabiny bez uzyskiwania potknął się .
6

Spar tak często, jak to tylko możliwe. Pracy na wiertarkach agility , które nie obejmują kontakt oraz wiertarki kontaktu . Przykłady te obejmują ćwiczenia punch, w którym przeplatają się zsparing partnerem rzucając zestawy ciosów na rękawice drugiego boksera , lub gdy jeden bokser siedzi na podłodze pierścienia i stempli w górę w drugiej rękawice boksera . Praktykować ćwiczenia pracy nóg , jak również podczas pracy z innym bokserem . Imperium

[Jak byćszybciej Boxer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003173.html ]