Jak zostaćcentrum Guru

By stać sięguru fitness wymaga gruntownych zmian w stylu życia . Możesz być na swojej drodze tam , lub może byćpoczątkujący . Tak czy inaczej, jestguru fitness sprawi, że zdrowsze i bardziej żywy . Instrukcja
1

Zanim zaczniesz jakąkolwiek dietę lub program ćwiczeń , poznać podstawy żywienia. Ważne jest również, aby dowiedzieć się o prawidłowe ćwiczenia, treningi i efektywność treningu . Aby stać sięguru fitness, trzeba mieć wiedzę eksperta i być w stanie podjąć środki ostrożności i bezpieczeństwa Healt aby upewnić się, że Twój trening fitness i zdrowie jest prawidłowo realizowane .
2

Jedzzdrowe i dobrze zbilansowana dieta . Kluczem do zdrowej żywności i żywienia jestrada sprawdzone równowagi , odmiany, personalizacji , proporcjonalności i umiaru . Chcesz jeść szeroki wybór produktów spożywczych , bez uzyskiwania zbyt wiele kalorii lub zbyt dowolnym składnika. Zaleca się jeśćwynikające z piramidy żywności : od 6 do 11 porcji chleba , ryżu, zboża i makarony ( z czego połowa powinna być pełnoziarniste ), od 2 do 4 porcji owoców , od 3 do 5 porcji warzyw , 2 do 3 szklanki mleka lub przetworów mlecznych , od 5 do 6 uncji z mięsem lub fasolą i 5 do 6 TSP . olejów . Starać się jeść żywność o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii .
3

Sprawdź www.calorie - count.com używać ich prosty kalkulator zasiłku . Rysunek dzienny zasiłek na podstawie danych osobowych i poziomu aktywności . Ten prosty kalkulator pomoże Ci dowiedzieć się, co kalorii spożycie należy uzyskać . Śledzenie kalorii i spożycia żywności , aby upewnić się , że jesteś na dobrej drodze do zalecanej ilości .
4

Pobierz w kształcie z ćwiczeń jako część stylu życia codziennego . Dorośli powinni otrzymać co najmniej 30 minut aktywności poziom umiarkowany większość dni . Dłuższy lub bardziej energiczne działanie może prowadzić do większej zdrowia i przemian fizycznych , jak stać sięguru fitness. Jeśli chcesz stać sięguru fitness rozwijać pracę z harmonogram i plan, który jest odpowiedni dla Ciebie . Podnieś swój poziom aktywności energicznym zmieniając treningi celować niektóre obszary w niektóre dni . Również włączenie ćwiczeń cardio , budowanie siły i administracji odchudzania .
5

Zostańguru fitness , aby służyć innym. Dostosować swoją wiedzę , aby pomóc inni ludzie stają się zdrowsze i lepszej kondycji fizycznej . Czy to jest w nowej ścieżki kariery lub po prostu edukowanie i motywowanie innych , teraz masz wiedzę i doświadczenie , aby szkolić innych w kierunku osiągnięcia lepszego życia . Imperium

[Jak zostaćcentrum Guru: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031128.html ]