Jak zrobić prostego ramienia do tyłu rolki

rolki do tyłu podstawowy - gimnastyk , dla którychobniża jej biodra do maty , rolki do tyłu , odwraca jej nogi nad głową , a następnie ląduje na nogi - może wydawać się stosunkowo prosty działalności . Ale jak większość gimnastycznych ruchów , można przejść przez progresje , aby go wykonać prawidłowo . Kiedy po raz pierwszy poznają tyłu rolki , będziesz prawdopodobnie nauczył się zginać łokcie więc można przesunąć z podłogi z dłońmi . Trzymając ręce prosto jest trudniejsze , ale pozwala wykonywać bardziej zaawansowane ćwiczenia , takie jak podłoga z tyłu rozszerzenia , gdzie cofnąć , a następnie się do stójką . Instrukcja
1

Stań prosto ze swoimi rękoma w górę , ale pod kątem lekko do przodu . Łokcie powinny być o nawet z przodu czoła.
2

ugnij kolana i biodra , jak squat w dół na podłogę . Trzymaj ręce prosto i podniósł przed sobą .
3

rolki na plecach , jak dotrzeć na podłogę . Trzymaj ręce rozszerzony i utrzymać zginać w kolanach .
4

Dojdzie do podłogi z rąk jak nadal się toczyć ityłu głowy dotyka podłogi . Z ramiona prosto , boki swoimi pinkies będzie dotykać podłogi pierwszy .
5

naciskać na podłodze z boków rękami i kopać swoje nogi do przodu . Ten projekt ma na celu przyspieszenie swoją rolę.
6

wylądować stopy na podłodze , a następnie wcisnąć w górę. Wzrosnąć do pozycji stojącej z ramionami prosto i podniósł w kierunku sufitu , aby zakończyć rolki z rozmachem . Imperium

[Jak zrobić prostego ramienia do tyłu rolki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000439.html ]