Jak zrobić prostego ramienia do tyłu rolki
1
Stań prosto ze swoimi rękoma w górę , ale pod kątem lekko do przodu . Łokcie powinny być o nawet z przodu czoła.
2
ugnij kolana i biodra , jak squat w dół na podłogę . Trzymaj ręce prosto i podniósł przed sobą .
3
rolki na plecach , jak dotrzeć na podłogę . Trzymaj ręce rozszerzony i utrzymać zginać w kolanach .
4
Dojdzie do podłogi z rąk jak nadal się toczyć ityłu głowy dotyka podłogi . Z ramiona prosto , boki swoimi pinkies będzie dotykać podłogi pierwszy .
5
naciskać na podłodze z boków rękami i kopać swoje nogi do przodu . Ten projekt ma na celu przyspieszenie swoją rolę.
6
wylądować stopy na podłodze , a następnie wcisnąć w górę. Wzrosnąć do pozycji stojącej z ramionami prosto i podniósł w kierunku sufitu , aby zakończyć rolki z rozmachem . Imperium
[Jak zrobić prostego ramienia do tyłu rolki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000439.html ]