Jak zrobic Arm Bary

bary Arm to rodzaj zmagają zamka używane w wielu dyscyplinach sztuk walki . Chociaż istnieje wiele różnych stylów barów ramię ,efekt jestkażdy z hiperprzeprostna stawów łokciowych i barkowych przeciwnika . W konkurencyjnych sztuk walki , bary ramię są wykorzystywane jako techniki zmusić przeciwnika do poddania się. Barów ramię może być także stosowane w przypadkach samoobrony . Aby uniknąć obrażeń lub przeciwnika , tylko ćwiczyć techniki z wyszkolonymi sztuk walki . Rzeczy, które musisz Foto Practice matę

Pokaż więcej instrukcji
1

siedzieć w zamontowanym położenie na przeciwnika , który leży płasko i do góry na ciebie . Czy przeciwnik przedłużyć obie ręce w górę , jakby chciał przeprowadzić Chokehold .
2

Połóż prawą dłoń mocno mostka przeciwnika. To pozwala utrzymać jego ciało przypięte na podłodze . Zahaczyć lewą rękę wokół prawego ramienia przedłużony przeciwnika . Umieść lewą dłoń płasko na prawej ręce na klatce piersiowej przeciwnika. Masz teraz przeciwnik przypięty , z jego prawej ręki otoczone obu ramionach .
3

Przenieś ciężar na swoich ramionach i wzrosnąć do pozycji kucznej . Obrotu na ramionach i huśtawki lewą stopę wokół górnej części głowy przeciwnika. Jesteś teraz w kucki nad piersi przeciwnika z wagi nadal dociskany jego mostka .
4

Lie tyłu z prawej strony przeciwnika. Jak zmiany masy ciała do tyłu , chwyć z prawym ramieniem przeciwnika , który jest na klatce piersiowej . Trzymaj rękę przeciwnika mocno za nadgarstek , jak położyć się na plecach i wyciągnij rękę do siebie tak , że odbywa się między udami . Z nogi trzymane poziomo na podłodze , używać nóg do utrzymania przeciwnika przypięty .
5

Użyj dźwigni , aby podnieść swoje biodra lekko się ziemi . To tworzy napięcie w łokieć i ramię przeciwnika , który odbywa się nauczył przez uchwyt. Wkonkurencyjnej sztuki walki i samoobrony ustawienie , należy w dalszym ciągu podnosić swoje biodra . Ten hyperextends łokieć i ramię stawów. W zależności od siły można zastosować , może to spowodować rozerwania więzadła w ramię przeciwnika.
6

praktyka wprowadzania pozycji bar ramię z różnych innych postaw . Każda sytuacja, w której można hyperextend łokciem przeciwnika , wykorzystując jego rękę między uda pozwala na wykonywanie bar ramię . Na przykład, jeśli twój przeciwnik jest przykucnął , użyj dna nogami naciskać na jego szyi i barku , gdy masz ramię zablokowana między udami w barze ramienia . Imperium

[Jak zrobic Arm Bary: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022794.html ]