Jak zrobić Wyprzedaż Stabilność Ball roll

Każdy, kto szuka alternatywy dla tradycyjnego ab kryzysu doceniąpiłka stabilność rozwałkować . To unikalne ćwiczenie działa głębokie mięśnie brzucha , jak również łata , które są mięśnie , które działają w dół z boku back.Things będzie potrzebne
Stabilności piłkę Łódź Mata wykonywania
workout ubrania

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Czy Wyprzedaż Stabilność Ball rolek
1

Połóż matę do ćwiczeń na podłodze . Uklęknij i umieść piłkę bezpośrednio przed tobą . Odpoczynek przedramiona na górze piłki.
2

Wdech przygotować . Podczas wydechu , kurczyć mięśnie brzucha i toczyć piłkę do przodu . Twoje ramiona rozszerzy jak to zrobić, a stopy będą pochodzić z podłogi .
3

Rzuć jak najdalej , jak to możliwe bez zaokrąglenia pleców lub kuląc ramiona . Upewnij się, że twój tyłek jest z tobą. Innymi słowy , twoje biodra nie powinny być nadal na piętach .
4

Wykonaj 6 do 12 powtórzeń . Imperium

[Jak zrobić Wyprzedaż Stabilność Ball roll: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032610.html ]