3 kluczowe kroki, aby skrócić czas regeneracji

Poprawa czasu regeneracji pozwala nie tylko więcej trenować, ale twoje ciało również odniesie korzyści. Wytrzymałość, wytrzymałość, i prędkość wszystko poprawia się wraz z tym, jak szybko Twoje ciało może się zregenerować po biegu. Bretta Ayersa, Head Cross Country Coach na Uniwersytecie Stanowym Winona, sugeruje 3 kluczowe wskazówki dotyczące maksymalizacji powrotu do zdrowia.

1. Spróbuj zjeść lekką przekąskę w ciągu 30 minut po treningu. To wtedy twoje ciało jest najbardziej otwarte na uzupełnienie. Przekąska powinna być obciążona węglowodanami. Pomyśl o kanapce z masłem orzechowym i galaretką lub batonach energetycznych.
2. Trening obwodowy. Trening obwodowy z wykorzystaniem masy ciała lub piłek lekarskich, jak również inne ogólne treningi siłowe na siłowni to świetne sposoby na regenerację i regenerację układu hormonalnego.
3. Sen! Być może najważniejszą wskazówką, jak zmaksymalizować regenerację, jest odpowiedni odpoczynek. Podczas snu twój mózg i ciało potrzebują czasu, aby się zregenerować. Fizycznej naprawie sprzyja ludzki hormon wzrostu uwalniany przez przysadkę mózgową, to jest uwalniane tylko wtedy, gdy śpisz! Więc śpij dużo!

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak zmaksymalizować potencjał biegowy i zapisać się na jeden z obozów biegowych Nike, odwiedź naszą stronę internetową.

[3 kluczowe kroki, aby skrócić czas regeneracji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047472.html ]