Wskazówki dotyczące biegania z trenerem Richardem Furstem:dieta i regeneracja

Wskazówka dotycząca biegania z trenerem Richardem Furstem:Dieta i regeneracja

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem dystansowym, sprinter, lub płotkarz każdy biegacz dąży do doskonalenia swojej formy, aby ostatecznie poprawić czasy. Trener Richard Furst z Nike Five Star Cross Country Camp oferuje wskazówki, jak poprawić formę biegową. Trener Furst w swojej karierze trenerskiej trenował 37 All-American i dziewięciu krajowych mistrzów na torze. Więc, można powiedzieć, że ma odpowiednią wiedzę, jeśli chodzi o doskonalenie formy biegowej.

Dieta z Trenerem Furstem

• Dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia i intensyfikowaniu reżimu treningowego
• Trener Furst mówi, żeby „zjeść tęczę”. Spożywaj owoce i warzywa każdego koloru co najmniej trzy razy w tygodniu
• To, co włożysz do swojego ciała, decyduje o tym, co wyjdziesz
• Dieta nie tylko buduje masę mięśniową, ale także wspomaga regenerację

Odpoczynek z trenerem Furst

• Twoje ciało musi spać co najmniej 8 godzin, aby prawidłowo się zregenerować.
• Po treningu, Furst zaleca 12-minutową kąpiel lodową
• Ta kąpiel lodowa musi nastąpić w ciągu 3 godzin przed wyścigiem, aby uzyskać optymalne wyniki
• Twoje ciało może boleć w czasie kąpieli lodowej, ale długoterminowe korzyści pomogą ci w przyszłym szkoleniu.

Aby uzyskać więcej wskazówek od trenera Fursta, sprawdź jego obóz Nike Five Star Cross Country Camp lub nasze inne obozy biegowe Nike tutaj.

[Wskazówki dotyczące biegania z trenerem Richardem Furstem:dieta i regeneracja: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047471.html ]