Jak zacząć bieganie

Bieganie to świetny lek stres iświetny sposób, aby pozostać w formie . Jednakże , jeśli nie został uruchomiony wcześniej, ważne jest, aby ułatwić do programu działa powoli , aby nie zranić lub zniechęcenia . Wykonaj następujące kroki, a będziesz nazywać siębiegaczem w żadnym time.Things będzie potrzebne
Zegarek z alarmem Foto Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Pobierz fizycznego . Powiedz lekarzowi , że chcesz zacząć biegać i upewnij się, że są w wystarczająco dobrym stanie , aby rozpocząć.
2

Kup parę buty do biegania . Bieganie jestbardzo tani sport , ale chcesz kupić dobre buty dobrze dopasowane do tego celu . Najlepiej pasują buty w sklepie , który specjalizuje się w podwoziu . Można też zakupić zegarek z zegarem .
3

Zablokować 30 minut co drugi dzień tygodnia . Kiedy nadszedł czas , ustawić swój zegarek i iść pobiegać . Zacznij pieszo przez 10 minut , działa na 5, a następnie kończąc spacer. Zastępca między pracą a chodzenie aż czas się skończy .
4

Zwiększyć czas , aby uruchomić w każdej sesji , dopóki nie są wyświetlane przez pełne 30 minut.
5

rozciągnąć . Zwróć szczególną uwagę na ścięgna , które mogą stać się mocno i powodować problemy . Imperium

[Jak zacząć bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032456.html ]