Jak uruchomić One pierwsze 5K Race

Twój pierwszy 5K wyścig może być ekscytujące , ale jeśli nie są wykorzystywane do prowadzenia długich dystansach , mogą być w szoku , gdy na pierwszym uruchomieniu szkolenia . Przy odrobinie planowania można uzyskać nie tylko do mety , ale można to zrobić bezpiecznie i bez żadnych urazów . Zachować czytania niektórych wskazówek, jak uruchomić swój pierwszy 5K wyścig. Instrukcja
1

Zacznij powoli . Jeśli nie są używane do jazdy, trzeba dać sobie około 2 miesiące , aby przyzwyczaić się do takiej aktywności fizycznej . Zacząć od chodzenia, a następnie przejść do chodzenia zasilania. Gdy poczujesz się komfortowo z tym, dodać trochę pobiegać , dopóki używasz . Jeśli budować powoli , powinieneś być w stanie ukończyć wyścigu z niewielkim trudem.
2

skorzystać z pomocy przyjaciela . Partner pomaga utrzymać motywację do uruchomienia , że 5K wyścig , oferując wsparcie i zachętę , gdy jej potrzebujesz . Łatwo jest dać się, gdy jesteś sam , ale jeśli masz znajomego na przejażdżkę , masz większe szanse , aby go do mety .
3

Get Enough odpoczynku. Wielu biegaczy stał pogrążony w zadaniu , a nie uzyskania odpowiedniego odpoczynku i pożywienia . Takapostawa jestprzepis na katastrofę , więc upewnij się , że masz osiem godzin snu na dobę , i dać sobie kilka dni wolnego , aby odzyskać .
4

Praktyka uruchomiony krótki wyścig przed podjęciem 5K . Po zbudował swoją wytrzymałość , zapisz się na razie " prowadzony zabawy " typu . Nie będzie tak samo ciśnienie jak w prawdziwym 5K wyścigu , ale będziesz miał okazję doświadczyć tego, co działa na 5K jest. Imperium

[Jak uruchomić One pierwsze 5K Race: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032386.html ]