Co Catching skurcz podczas jazdy znaczy,

? Catching skurcz podczas jazdy oznacza, że ​​nagle dotknięty przez niekontrolowany zaostrzenie mięśni . Ciasnym umowy mięśni i nie będzie zrelaksować , zwykle powodując skrajne dyskomfort i często powodując Ci przestać treningu . Typowe miejsca dla biegaczy na skurcze obejmują łydki, ścięgna i mięśnie czworogłowe . Biegacze mogą złapać skurcz w przepony , mięśni oddechowych podstawowy lub w żołądku , z których oba dokonać dalszego prowadzenia pobliżu niemożliwość . Skurcze może mieć wiele przyczyn, w tym odwodnienie i zmęczenie , ale nie zawsze są do uniknięcia. Objawy skurcze

działa ,kurcze zapala się nagle . Nasilenia skurczu waha z lekkim rozdrażnieniem , aby kroczyć zatrzymanie bólu . Możesz być w stanie poczuć lub zobaczyć skurcze mięśni pod skórą lub może czuć się mocno. Skurcze mogą trwać tylkokilka sekund lub 15 minut lub dłużej.
Zbiory skurcze mięśni

sportowców wytrzymałościowych często doświadczają skurcze mięśni na początku sezonu , kiedy ich szkolenia mięśnie nie są tak kondycjonowana uczucie zmęczenia. Możesz także doświadczenie skurcze częściej na długich przejazdach , kiedy organizm jest męczące . Zmęczenie może mieć negatywny wpływ na zdolność do zaciągania mięśniom i zwalniania . Odwodnienie może być czasamiprzyczyną skurcze mięśni , więc pije 16 do 20 uncji wody przed treningiem i 2 do 4 uncji do co 15 minut biegasz . Jeśli ćwiczysz dłużej niż 90 minut lub działa w żar , rozważ spożywanie napoju podwyższonym elektrolitu , który reguluje tych ważnych składników mineralnych w organizmie . Niższe stężenie elektrolitów w systemie może przerwać systemów elektrycznych w organizmie , które kontrolują skurczu mięśni . Imperium Side Cramp

Jeśli występują skurcze w telefonie boczne , płytki oddech może być winien . Jeff Galloway uruchomiony trener zaleca spowolnienie na spacer na kilka minut , dzięki czemu można oddychać głębiej do płuc . Możesz także nacisnąć swoje dwa pierwsze palce do lokalizacji ściegu bocznej i głęboko oddychać . Trzymaj ciśnienie przez około 10 sekund , zaleca fizjolog ćwiczenia i prowadzenie trener Susan Paul . Sięgania przez pochylony na bok od lokalizacji skurcze bocznej może być również pomocny w łagodzeniu dolegliwości .
Skurcze żołądkowe

Catching skurcz żołądka zdecydowanie pogorszyć bieg. Jedzenie zbyt blisko treningu , wybierając trudne do strawienia żywności i niewłaściwe nawodnienie wszystko może być winien . Trzymać się na przekąskę preworkout że wiesz zgadza się z systemu , takie jak banan lub tosty z małą odrobiną masła orzechowego . Picie dużej ilości wody lub cieczy podczas biegu mogą powodować skurcze w żołądku . Popijać regularnie w treningu. Imperium

[Co Catching skurcz podczas jazdy znaczy,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006428.html ]