Jakim Running JeżeliZapaśnik Do

?Amatorskie zapasy mecz może trwać do sześciu minut. Jeśli uważasz, że to nie brzmi jak dużo czasu , a potem dać to bardzo intensywny sportowi spróbować i może zmienić zdanie . W zapasach , trzeba próbować kontrolować przeciwnika podczas uniemożliwiając mu robi to samo dla ciebie . Odeszli m.in. dźwignie , rzuty , obalenia i szpilki . Znosić tego rodzaju aktywności fizycznej na sześć minut musisz być w szczytowej formie układu sercowo-naczyniowego . Należy wykonać wytrzymałość tlenową i beztlenową jak działa , aby dostać się zapasach kształcie . Buty do biegania

zapaśników , szczególnie wysokie zapaśnicy szkolne , czasami popełnia błąd działa w ich wnętrze butów zapaśniczych , które nie mają zdolności pochłaniania wstrząsów . Wrestling Association Long Island zwraca uwagę na znaczenie sobie rzeczywiste buty do biegania lub buty cross- szkoleniowych . Strona stowarzyszenia mówi, że działa w zapasach buty na twardych powierzchniach może doprowadzić do stopy, kostki i bólu kolana . W rzadkich przypadkach nieprawidłowego funkcjonowania obuwie może również prowadzić do złamania stres . Wybierz wygodne, wspierającą buty Przed rozpoczęciem jazdy .
Aerobic Wytrzymałość Bieg

ćwiczeń aerobowych jest każda działalność , która trzyma swoje serce na 60 do 65 procent tętno maksymalne na więcej niż 30 minut. Trening aerobowy wzmacnia serce i przenosi większej ilości utlenionej krwi do organizmu. W rezultacie mięśnie mają większą wytrzymałość , ponieważ nie zabraknie tlenu tak szybko . Ten rodzaj wytrzymałości mięśni pomagazapaśnik pomyślnie zakończyć cały mecz . Oddychanie pomaga równieżzapaśnik utrzymuje ciężar ciała w dół . Aby zakończyć aerobik bieg wytrzymałościowy , pójść na niskiej intensywności prowadzonego przez co najmniej 30 minut w dni wolne od wrestlingu . W " Wrestling bezpośredniego książka" Bill Welker mówi się dziś działa " pomaga wyeliminować ból w ciele i odmładza własnego poziomu energii . " Imperium Wytrzymałość beztlenowa Running

składa

zapasach powtarzających wybuchy energii . Szkolenie przygotowuje do beztlenowa tych gwałtownych wybuchów . Wytrzymałości beztlenowej jestmaksymalna ilość energii, która może być wytworzona w ciągu pierwszych 15 do 90 sekund od wybuchowej wysiłku. Szkolenia beztlenowa mięśni zwiększa tolerancję na kwas mlekowy, który powoduje zmęczenie mięśni . Aby poprawić wytrzymałość beztlenową , wykonywać krótkie sprinty na płaskiej powierzchni lub spróbuj sprint pod górę . Bieg pod górę również wzmacnia biodra i nogi .
Offseason Running

Jeśli czekać, aż na początku sezonu wrestlingu dostać się do kształtu układu sercowo-naczyniowego , a następnie będzie prawdopodobnie już jeden krok za swoimi konkurentami . Udziału w biegach lub innych sportów związanych trakcie docierania offseason pozostać w formie . Lokalne 5K lub 10K rasy są również możliwe opcje . Te rasy mogą również pomóc zaspokoić ducha rywalizacji zapaśnik ażsezon rozpoczyna się ponownie . Imperium

[Jakim Running JeżeliZapaśnik Do: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018004377.html ]