Jak poprawić kobiety postawy

O złej pozycji pochodzi z nie uprawiania dobrej postawy . Zła postawa może prowadzić do bólu pleców , slouching , pogorszenie mięśni , a nawet może zmniejszyć niektóre narządy wewnętrzne . Większość ludzi myśli o komfort , a nie postawy , gdy siedzi lub stoi , ale ostatecznie mające lepszą postawę poprawi powrotem zdrowia i daje pewność wzrostu. Instrukcja
1

Zrozum, co dobrej postawy jest . Dobra postawa jest , gdy kręgosłup jest prosty , a ramiona są przywracane. Powinieneś stać się równomiernie na obu stopach z równomiernie rozkładając ciężar ciała i poziomu brody z ziemią . Twoje ciało powinno być rozluźnione . Złą postawę może być spowodowana złym mebli , pozostając siedzący tryb życia przez długi okres czasu lubmożna stan zdrowia .
2

uniknąć Slouching . Jeśli garbić zbyt często można ćwiczyć kręgosłup zostać zaokrąglone i opracowania krzywej . Kiedy siedzi , wyrównać się plecami o krzesło i umieścić obie stopy płasko na podłodze . Uniknąć załamanie lub pochylony .
3

Spróbuj jogi lub podobnych ćwiczeń rozciągających . Stretching regularnie pomaga elastyczność i utrzymuje mięśnie od dokręcania . Joga zawiera rozciąganie i ćwiczenia , aby poprawić swoją postawę i rdze .
4

uśpienia na twardym materacu . Miękkie materace nie są dobre dla postawy. Materac powinien wspierać kręgosłup podczas snu . Również twoje poduszki nie powinny być ułożone zbyt wysoka . Szyi nie powinien być pod niewygodnym kątem , a nieszyja i kręgosłup powinny być ułożone prosto . Jeśli wolisz spać na boku , umieść małą poduszkę między kolana , aby utrzymać kręgosłup w jednej linii.
5

praktyka stoi prosto i chodzenia. Umieść książkę na czubku głowy i praktyki równoważenia książkę z prostej postawy , jak stać i chodzić . Dopasuj swoje ciało przez upewnić, że ciężar jest równomiernie rozłożony na obie nogi i broda jest na poziomie ziemi . Ramiona powinny być rozluźnione po bokach . Ramiona powinny być wycofane . Imperium

[Jak poprawić kobiety postawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021955.html ]