Jak chodzić Long Distance

dostać się do kształtu bez iść na siłownię . Chodzenie jestproste ćwiczenia, nie trzeba podnosić ciężary , popływać , biegać dystanse lub pracy z trenerem . Twój organizm jest zbudowany do spalania kalorii w spacer. Chodzić do centrów handlowych , aby zapisać gazu i spalanie tłuszczu . Instrukcja
1

Odwiedź lekarza i się zbadać . Nie uruchamiaj żadnej aktywności fizycznej , bez badań medycznych , jeśli nie pracowali w długim czasie .
2

buty przeznaczone dla spacerowiczów zakupu , a następnie kupić grube sportowe wkładki . Nie chcesz bruk szok strzelać do goleniach i nóg . Upewnij się, że masz ściereczek treningu , które pozwalają oddech ciała . Nosić szorty w okresie letnim. Unikaj noszenia materiałów czarnych lub ciemnych latem jak szybko absorbują ciepło . Użyj odblaskowe kolory i materiały ; nigdy nie można mieć zbyt wiele materiału reflektora . Jasne materiały fluorescencyjne są idealne
3

Spacer po twojej okolicy. ; byćodkrywcą . Obserwować różne domy i trawniki . Ludzie lubią " chwalić " na różne sposoby ; to sprawia, że ​​chodzenie bardziej przyjemne . Nieustannie skanuje otoczenie w domach lub trawniki , które wyglądają interesująco. Udaj się do jednego, że prosi o uwagę . Halloween i Boże Narodzenie oferują ciekawe trasy nocne spacery, szczególnie gdy sąsiedzi konkurują lub współpracują ze sobą .
4

Rozwiń swoje poszukiwania , gdy przyzwyczaisz się do chodzenia po swojej okolicy . Zobacz, jak daleko można dojść w pół godziny . Swój sposób pracy do centrum handlowego , jeśli mieszkasz w pobliżu jednego . Ostatecznym celem jest, aby być w stanie dotrzeć do tego obszaru na piechotę zamiast samochodem do lekkich zakupów . To ćwiczenie daje możliwość , aby iść do centrum handlowego , na spacer, a następnie iść do domu.
5

push do następnego centrum handlowego po przyzwyczaić się do chodzenia do najbliższej jednej . Zrób to tylko wtedy, gdyobok centrum handlowego jest w odległości spaceru od pierwszego . Przejść obok każdego zakładu, w tym centrum handlowym . Nadal rozszerza swój zasięg na każdym centrum handlowym , które jest w zasięgu spaceru od domu .
6

dalej rozszerzać , dopóki nie osiągnął wymaganego zakresu dziennego spaceru .



[Jak chodzić Long Distance: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022498.html ]