Jak poprawić wzorców postawy Distortion

Każdy, kto angażuje się w regularnej aktywności fizycznej może rozwijać postawy wzory zniekształceń . Te wzorce są spowodowane nadmiernym rozwojem niektórych grup mięśni , w parze z niedostatecznego rozwoju innych. Typowe wzorce obejmują zaokrąglone ramiona i wystające do przodu szyje . W takich przypadkach ogólnie mięśnie pleców i ramion opracowano stale podczas gdy grupy mięśni w przedniej części korpusu nie otrzymał takiej intensywne ostrości. Postawy stanie zniekształcenia wynikają nie tylko słabą niepożądanej pozycji , ale może również powodować szereg innych zbiorczej mięśni i stawów w czasie. Rzeczy, które musisz
pełnej długości lustro
krześle z prostym powrotem
Pokaż więcej instrukcji
1

analizować postawy siedzącej . Usiądź na krześle w obliczu lustro . Spójrz na swoje barki i środkowej części . Zbadaj swoje ramiona , aby sprawdzić, czy są one opadła a mid - punkt , aby zobaczyć , czy to widać "rolkach" skóry , które wskazują , że powrót jest zakrzywiona . Ponieważ większość dorosłych - nawet aktywnych Ones - spędzają dużo czasu siedząc w pracy , poprawy pozycji siedzącej może przejśćdługą drogę w kierunku korekcji zniekształcenia postawy
2

Dostosuj swoją postawę . . Jeśli ramiona wydają opadł , wyprostuj je bez " kwadratury " im . Powinny być złagodzone , a nawet w jednej linii z obojczykiem . Aby poprawić zakrzywiony , popchnij pośladków do tyłu na krześle i połóż nogi mocno na podłodze .
3

Ćwicz nowe dobrej postawy . Nadal siedzi w swoim nowym postawy przed lustrem przy wykonywaniu różnych czynności, takich jak czytanie książki, rozmawia przez telefon i prowadzenia rozmowy z drugą osobą w pokoju. To pomoże Ci włączyć lepszą postawę w swoich codziennych zajęć siedzi .
4

Kontakt lekarza. Poprawa postawy z dnia na dzień mogą pomóc odpowiednie postawy zakłóceń znacznie , ale ważne jest również , aby skontaktować się z lekarzem lub trenerem przeanalizować swoje procedury wykonywania osobiście . Mogą one pomóc tworzyć dodatkowe ćwiczenia, które pomogą rozwinąć mięśnie słabo rozwinięte , które przyczyniają się do postawy zniekształceń. Ponadto , mogą one zalecane masaż leczniczy , aby pomóc rozwiązać ten brak równowagi. Imperium

[Jak poprawić wzorców postawy Distortion: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022133.html ]