Bieżnia Vs worek bokserski

Bicie siłownię i skacze na bieżni jestpowszechne i skuteczny sposób spalić kalorie i poprawić ogólny stan zdrowia , ale nie jest tojedyny sposób, aby odreagować . Boks z worek treningowy daje wiele takich samych świadczeń, jak działa na bieżni i uczy cenne umiejętności w tym samym czasie . Obie bieżnie i worki treningowe mają unikalne zalety i wady , ale nie muszą zawierać jedną z rutynowych koszteminnych . Spalone kalorie

pobliżu szczycie listy dla większości ludzi rozwijających rutynowych fitness jest utrata wagi . Zarówno bieganie na bieżni i boks z worek treningowy może pomóc spalić znaczną ilość kalorii . Według Harvard Health Publications , można nagrać między 240 a 355 kalorii na godzinę uruchomione po 5 mil na godzinę , w zależności od masy ciała . Podwojenie prędkości będzie można nagrać więcej niż podwoić kalorii. Co do spalonych kalorii podczas uderzania worek treningowy , można nagrać między 354 a 518 kalorii na godzinę.
Inne korzyści

Oparzelina kalorii nie jest jedyną rzeczą, dostaniesz z tych ćwiczeń . Ćwiczenia aerobowe zwiększa wytrzymałość , utrzymuje tętnice jasne , poprawia nastrój i pomaga zarządzać przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Od boks ma składniki tlenowych i beztlenowych , ma też unikalne korzyści w porównaniu z biegu na bieżni . Możesz wzmocnić i dźwięk mięśnie worek treningowy symulując trening interwałowy o wysokiej intensywności z szybkich burnouts . Foto Foto Foto Foto wysiłku i trudności

wysiłku i trudności nieprawdaż pomiarowy " t jest łatwy , ponieważ jest tak subiektywna. Ogólnie rzecz biorąc , boks jestbardziej złożona forma ćwiczeń , niż bieganie na bieżni , ponieważ ma beztlenowych komponenty i wymaga więcej umiejętności i koordynacji . 2011 Badania opublikowane w " Journal of Siła i klimatyzacja Badań " stwierdza, że ​​uczniowie wymagają solidnej minimalnego poziomu sprawności dla ćwiczeń aerobowych boxing . Może być łatwiej skalować trening w dół do poziomu sprawności na bieżni , a następnie można pracować się , jak dostać się silniejsza .
Bezpieczeństwo

Kiedy chodzi o bezpieczeństwo , nie bieganie na bieżni , ani bokserskie jest szczególnie niebezpieczne , ale urazy zdarzają . Złamania i przewlekły ból może wynikać z prowadzenia zbyt często , a urazy stawu barkowego są powszechne wśród Perforatory . Obserwując bieżące i odpowiednie mechanikę formularza wykrawania pomóc uniknąć najczęstszych form kontuzji. ​​Imperium

[Bieżnia Vs worek bokserski: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005538.html ]