Jak stracić po brzuch przez Bieganie

Jeśli pakowane na funtów , podczas gdy jesteś w ciąży ,radość z nowego dziecka może być hamowane przez frustracji swojej wiotkiej brzucha. Mayo Clinic donosi, że większość kobiet stracić około 10 funtów natychmiast po porodzie , w ciągu kilku tygodni po porodzie , będziesz nadal schudnąć wody i płynu . Jeśli po brzuch wciąż wciska się, choć , bieganie może pomóc rzucić kalorii i wrócić do formy . Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem na swoim po porodzie check-up na temat swoich celów odchudzania . Jeśli masz już cesarskie cięcie , może trzeba poczekać kilka tygodni przed rozpoczęciem pracy na zewnątrz ; pchanie się zbyt trudne może pop otworzyć szwów . Jeśli nadal masz ból po porodzie , poczekaj, aż poczujesz się lepiej , aby rozpocząć ćwiczenia . Zamiast rozpocząć koncentrując się na ogólne rozciąganie i wstawania i ruchu.
2

Zacznij powoli, energiczny spacer wokół bloku . Zainwestować w wózek do joggingu , dzięki czemu można zabrać dziecko ze sobą. Pchanie wózka sprawia, że ​​rutynowe trudniejsze i może pomóc spalić kilka dodatkowych kalorii , i wprowadzenie dziecka oznacza, że ​​nie trzeba czekać na opiekunki przyjechać , zanim będzie można skorzystać . Chodzić na 20 do 30 minut przez większość dni w pierwszym tygodniu lub dwóch, stopniowo zwiększając długość i prędkość spacerze jak zdobyć siłę .
3

Spróbuj trening interwałowy . To nie tylko pomaga łatwość w prowadzeniu , ale także spala więcej kalorii . Chodzić energicznie przez kilka minut , następnie jogging lub uruchomić na jedną do dwóch minut , na przemian tempo w całym treningu. Kontynuować treningu interwałowego i stopniowo zwiększać ilość czasu spędzasz działa dopóki używasz przez większość treningu. Spróbuj dodać jedną dodatkową minutę działa do rutynowych każdego dnia .
4

Uruchom każdego dnia , tak długo , jak wygodnie można. Mayo Clinic podkreśla, że ​​tych, którzy próbują stracić na wadze trzeba około 300 minut ćwiczeń aerobowych w tygodniu . Jeśli nie możesz poradzić sobie z tym dużo uruchomiony , spróbuj spaceru na dni wolne lub biorąc jeden spacer i jeden bieg każdego dnia . Trzeba spalić 3500 kalorii na każdy kilogram , który ma do stracenia, i diety obok rutynowych biegu może pomóc stracić na wadze więcej . Imperium

[Jak stracić po brzuch przez Bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006443.html ]