Czy ćwiczenia na eliptycznej Podnieś tyłek Rozmiar

?Eliptyczne, znany również jako maszyny eliptyczne lub eliptyczny trener , zapewnia wszystko nad ciałem treningu cardio , które buduje wytrzymałość i spala kalorie i tłuszcz . Eliptyczne treningu wykorzystuje mięśnie w tylnej zwanej nasycić , i zapewnia wystarczającą odporność , aby pomóc ton tych mięśni . Jednak sameliptyczny nie zapewnia wystarczającej odporności nabrać nasycić i zwiększyć rozmiar tyłek . Wiemnasycić

Twoje bułeczki są każdy składa się z trzech mięśni zbiorowo określane jako " nasycić " - gluteus , w minimus gluteus medius gluteus maximus i . Według MedicineNet.com , wszystkie te mięśnie pracują razem , aby pomóc nam chodzić, biegać i przenieść nasze nogi . Gluteus medius jestodpowiedzialny za zapewnienie stabilności w regionie miednicy , kiedy ruszamy . Pośladkowy wielki jest największym mięśni grupy , która leży na wierzchu pozostałych dwóch pod powierzchnią skóry , nadając jej kształt tylnych .
Szybko Twitch vs Slow Twitch

pośladkowy wielki składa się z kombinacji szybko skurcz i powoli skurcz włókien mięśniowych , zauważa magazyn fitness . Włókna szybko skurcz mięśni dostarczyć wybuchy prędkości i mocy i najlepiej pracował z ćwiczeń wytrzymałościowych , takich jak podnoszenie ciężarów . Włókna mięśniowe powolny skurcz są zbudowane na wytrzymałość i zapewnienie przepływu w czasie , co oznacza, że są to włókna , które są najbardziej skuteczne podczas treningów wytrzymałościowych , takich jak chodzenie, bieganie , wspinaczka na odległość i kształcenia schodów eliptycznej . Dwa pozostałe mięśnie gluteus są wykonane w całości z włókien powolny skurcz , który mówi magazyn fitness , oznacza, że​​tyłek jako całość może korzystać zarówno z treningu oporowego i treningu wytrzymałościowego . Imperium eliptyczne trening wytrzymałościowy

eliptyczny jest hybrydą pomiędzy maszyną wchodzenia po schodach i maszyny do narciarstwa biegowego . Dzięki połączeniu z pedałami , które pracują nogi i Polaków , że praca ramion , zapewnia niewielki wpływ treningu cardio dla całego ciała - po prosturodzaj treningu , który działa wytrzymałość włókien mięśniowych wolno skurcz w pośladki . Chociaż ten rodzaj treningu nie zrobić wiele, aby budować mięśnie , to nie pomaga spalić tłuszcz , comaximus gluteus bardziej widoczne pod skórą .
Eliptyczne Resistance Szkolenia

Wiele eliptyczne maszyny pochodzą z ustawień , które pozwalają na zwiększenie odporności , że urządzenie dostarcza do mięśni . Eliptyczny jestidealną maszyną do wysokiej intensywności treningu interwałowego lub HIIT . Podczas treningu HIIT , pracujesz tak mocno i szybko, jak można w ciągu kilku minut , a następnie zwolnić na kilka minut , aby złapać oddech . Według SuperSkinnyMe.com siłownia bloga , za pomocą tych metod , można zrobić więcej, aby celować pośladków podczas treningu eliptycznego i tonu swój tyłek . Jednak to jeszcze nie zapewni kwotę konieczną do oporu nabrać swoją pośladkowy wielki i zwiększyć rozmiar tyłek . Imperium

[Czy ćwiczenia na eliptycznej Podnieś tyłek Rozmiar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018000233.html ]