Jak trzymać Close Grip Bench Press pracować na swój wewnętrzny Chest
Barbell
Ćwiczenie ławki
Rack
Pokaż więcej instrukcji
1
Klip żądane płyty wagi na pasku i stojak na sztangę . Położyć się na plecach na ławce pod poprzeczką. Trzymaj bar z overhand przyczepność , więc dłonie twarz w kierunku stóp. Rozkłada ręce o szerokość barków .
2
Opuść sztangę do połowy klatki piersiowej i podnieść ponownie.
3
Eksperyment z uchwytem na Twój następny naciśnij wnosząc swoje ręcetrochę bliżej siebie . Przenieść je na około 1 cala na raz i wykonać windy , aby pomóc określić odległość jesteś najbardziej komfortowo i taki, który oferujenajbardziej spalić na swoich wewnętrznych Pecs . Powtórzyć dwa do trzech zestawów ośmiu do 12 klawiszy. Imperium
[Jak trzymać Close Grip Bench Press pracować na swój wewnętrzny Chest: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/łowiectwo/1018001493.html ]