Jak trzymać Close Grip Bench Press pracować na swój wewnętrzny Chest

wyciskaniu działa gruby piersiowego większego mięśni klatki piersiowej . Jeśli szukasz dobrego ćwiczenia klatki piersiowej , która uderza wszystkich dziedzinach Pecs O równie wykonać wyciskania na płaskiej ławce z szerokim uchwytem. Aby zawęzić obszar i pracować na mniejszych obszarach klatki piersiowej - a także triceps - można przynieść swoje ręce bliżej siebie na pasku . Rzeczy, które musisz
Barbell
Ćwiczenie ławki
Rack
Pokaż więcej instrukcji
1

Klip żądane płyty wagi na pasku i stojak na sztangę . Położyć się na plecach na ławce pod poprzeczką. Trzymaj bar z overhand przyczepność , więc dłonie twarz w kierunku stóp. Rozkłada ręce o szerokość barków .
2

Opuść sztangę do połowy klatki piersiowej i podnieść ponownie.
3

Eksperyment z uchwytem na Twój następny naciśnij wnosząc swoje ręcetrochę bliżej siebie . Przenieść je na około 1 cala na raz i wykonać windy , aby pomóc określić odległość jesteś najbardziej komfortowo i taki, który oferujenajbardziej spalić na swoich wewnętrznych Pecs . Powtórzyć dwa do trzech zestawów ośmiu do 12 klawiszy. Imperium

[Jak trzymać Close Grip Bench Press pracować na swój wewnętrzny Chest: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/łowiectwo/1018001493.html ]