Jak przytrzymaj pasek na Squat z przodu

Wielu ludzi nie lubi wykonywać regularne przysiady powodu niezręcznej uczuciem pasku na plecach . Niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo trzymający pasek z przodu , a nie dlatego, że ma lęk przed upadkiem do tyłu, z dużym obciążeniem na plecach . Przedni przysiad wykorzystuje te same ruchy mechaniczne zwykłym przysiadzie , ale jest przy barze , leżący w poprzek klatki piersiowej i przedniej części barków . Gdy wiesz, jak trzymać poprzeczkę przednim przysiadzie można wykonać swoje przysiady jak normalny . Instrukcja
1

Umieść squat bar jedną nogą dolną niż regularne poziomie stojących w klatce piersiowej . Zrobićkilka przysiadów z badań , w kucki nawet od planujesz wykonać swoje przysiady , i ustawić słupki Spotter na squat rack tuż poniżej tej wysokości . Słupki spotter są tam złapać wagi w przypadku potknięcia lub nie może podnieść poprzeczkę z powrotem do pozycji wyjściowej .
2

Podejście squat pasek i umieścić swoje ciało takbar spoczywa na szczycie klatki piersiowej obejmujące zmierzającej do przodu ramion . Nie opieraj pasek na szyi
3

Połóż ręce w jednej z dwóch pozycji : . Albo na szerokość ramion trzymając bar z dłońmi skierowanymi na zewnątrz , znany jako " trzymać uchwyt , " lub użyć cross- zbrojnej przyczepność , gdzie ramiona przecinają się w nadgarstku trzyma pasek z wnętrzem łokciach zniesione i zwróconą do przodu .
4

Ćwicz oba uchwyty bez żadnych waga na pasku uchwyt do określenia, które jest bardziej wygodne z przed załadowaniem wagi na pasku . Przylgnąć przyczepność utrzymuje pasek w miejscu za pomocą mięśni ramion , aby trzymać go w pozycji . Ramię jest krzyż więcej o zabezpieczeniu pasek w górnej części ciała . Imperium

[Jak przytrzymaj pasek na Squat z przodu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033175.html ]