Kolarstwo jak ćwiczenia

Jazda na rowerze jestwspaniałym sposobem na ćwiczenia i poprawić kondycję . Ma korzyści sercowo-naczyniowych i może służyć jako forma treningu siłowego dla Twoich nóg i rdzenia . Tak długo, jak ćwiczyć dobrych nawyków bezpieczeństwa i uniknięcia nadmiernej szkolenia , można cieszyć się wszystkim , że jazda na rowerze ma do zaoferowania , a jednocześnie uzyskują kształt . Kolarstwo na wydolność układu krążenia

Rowerem , czy na górskich szlakach lub na ulicy , towspaniała forma ćwiczeń dla budowy układu krążenia . Większość rowerzystów osiągnie swoją aktywność tlenową strefę tętna poprzez jazdę na rowerze. Ci, którzy dodać intensywnych wysiłków - takich jak sprinty czy wspinaczki Hill - będzie również zwiększenie poziomu wytrenowania beztlenowy , co oznacza, że te wysiłki staną się łatwiejsze w czasie. Jak każdy inny oddychanie , rowerem do ćwiczeń może pomóc obniżyć poziom cholesterolu , mniejsze ryzyko chorób serca , zmniejszają ryzyko osteoporozy i zwiększyć masę mięśniową . Wszystkie te korzyści mogą być uzyskane nawet w rowerze na stosunkowo niskim poziomie intensywności ; nie musisz być w stanie to zrobić w Tour de France w celu uzyskania poprawy zdrowia z jazdy na rowerze. Foto Foto Foto Biking do siłowego treningu

rowerowe todobry sposób na budowanie siła nóg . To wydaje się oczywiste, ale na rowerze ma również inne zalety treningu siłowego . Jeśli jesteś świadomy utrzymując główne mięśnie zaangażowane podczas jazdy na rowerze , można także dokręcić ABS i budować siłę rdzenia i poprawić ogólną formę rowerową . Możesz też zrobić konkretne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym , aby zwiększyć siłę nóg , tak jak jeden nogach pedałowania . Wspinaczka wzgórza na rowerze to kolejny świetny sposób , aby budować siłę nóg. Imperium Unikanie nadmiernej szkolenia

z każdej działalności , ważne jest, aby uniknąć nadmiernego szkolenie z jazdy na rowerze . Począwszy rowerzystów, zwłaszcza tych, którzy widzą szybkich rezultatów w ich zdrowiu lub tych, którzy lubią rozlewanie się wiele kilometrów , mogą być szczególnie zagrożone. Upewnij się, że umiarkowane swoich pierwszych kilku tygodni przy użyciu roweru jako ćwiczenia.
Staying Safe

Znać przepisy ustawowe i wykonawcze w Twojej okolicy dotyczących jazdy na rowerze na ulicy lub na szlakach . Ważne jest , aby używać szlaki , parki, ścieżki rowerowe i drogi rowerowe legalnie i ostrożnie , aby uniknąć wypadków i zachować dostęp do tych obszarów, dla wszystkich rowerzystów . Rowerzystów w każdym wieku należy również nosić kask , czy wymagane przez prawo , czy nie. Filtr jest równieżkoniecznością.
Rowerowe Zdrowia Psychicznego

Chociaż układu krążenia i wytrzymałości korzyści z jazdy na rowerze są niezaprzeczalne , to również warto rozważyć korzyści dla zdrowia psychicznego . Kolarstwo może byćdziałalność społeczna , jeśli jedziesz z grupą lub rodziną . Kolarstwo dostaje się do natury i w kontakcie ze społecznością w sposób samochody nie przewidują . I , podobnie jak wszystkie ćwiczenia, kolarstwo pomaga poprawić nastrój. Wszystko to są wielkie powody do roweru zarówno dla zdrowia fizycznego i psychicznego . Imperium

[Kolarstwo jak ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018025694.html ]