Jak stracić pięć funtów na turniej Wrestling

To jest ten czas . Spędziłem w ciągu ostatnich kilku tygodni wiercenia na macie , łączenia się w siłowni i działa w górę iw dół, na trybunach , aby zwiększyć wytrzymałość. Wiesz kto ty i twoi koledzy z drużyny są dopasowane do czynienia. Teraz trzeba przygotować się do turnieju wrestlingu przez upuszczenie pięć funtów , dzięki czemu są w granicach wagi dla swojej klasy . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby ciężar do turnieju . Rzeczy, które musisz
Woda
Lean, zdrowej żywności
Scale
workout ubrania
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zacznij spada ciężar na serio 48 godziny przed meczem . Daje to wystarczająco dużo czasu , aby monitorować swoje ciało i schudnąć na tyle wolno, że masz jeszcze energię na mecz . Jeśli chcesz stracić pięć kilogramów więcej niż w tym okresie , nie tracą wagi zdrowo . Ponadto, nie szybko schudnąć . Stracisz energię życiową i płyny --- i może to poważnie utrudnić , zamiast pomocy, wydajność na macie .
2

Zmniejsz spożycie żywności i cieczy lekko 48 godzin przed meczu. Zmniejszyć zużycie węglowodanów , szczególnie w nocy . Jeść mniej skrobi i cukrów prostych --- ta obejmuje wszystkie pokarmy z dużą ilością syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , pieczywo, ziemniaki, ryż , słodkie owoce , budyń i inne desery. Wyboru produktów , które mają wysoką kalorii stosunku do masy , takich jak batony energetyczne oraz orzechów. Jeść , dopóki nie są zadowoleni , ale nie pełne.
3

Gotowanie galon wodydziennie. Oprócz prowadzenia swoich płynów ustrojowych w zdrowym poziomie , to wypełnia żołądek wodą , dzięki czemu można mniej skłonni do przekąskę żywności , które mogą dodać do masy .
4

poćwiczyć w normalny sposób . To pomaga wypocić trochę masy wody zdrowo , a nie spędzać czas w saunie lub wannie z prysznicem . Pracuje normalnie również pomaga uniknąć szokując swoje ciało , które realokuje fizycznej energii i zasobów i daje mniej energii i siły do pracy , kiedy walczyć .
5

uważnie śledzić swoją wagę . Niektóre zapaśnicy uzyskać w skali aż sześć lub więcej razydziennie. Pozwalają na to, co się nazywa " waga dryfuje ", który odnosi się do utraty kilograma masy lub tak jak spać w nocy . Działa to na korzyść, jak zmniejszenie masy w dni prowadzące do turnieju . Imperium

[Jak stracić pięć funtów na turniej Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018147.html ]