Jak wytresować na mecz Arm Wrestling

Istnieją tylko trzy podstawowe ruchy w Armwrestlingu , jednak musi nabyć odpowiednią siłę, aby wykonać je dobrze. Podczas uprawiania tych podstawowych ruchów jest kluczem , należy także szkolić i wykonywać mięśnie potrzebne do byćdominującym ramię zapaśnik . Więc szkolenie i wyjść na górę w następnym arm wrestling meczu. Rzeczy, które musisz Katowice Sledgehammer Katowice chwytaki ręczne ( 100 lbs. Ciśnienia lub powyżej) Katowice Heavy hantle Obrazów, 2 małe ręczniki

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

" Spacer " palcami , trzymając młot zwaga skierowana w dół , a ręce w górze . Trzymając uchwyt młotem między czterema prostymi palcami lewej i prawej ręce , a nie przy użyciu kciuków . Ostrożnie chwycić rękojeść z twoich dwóch najlepszych palcach i chodzić palcami w dół za uchwyt , aż dojdziesz do ciężaru , i wrócić ponownie . To ćwiczenie będzie znacznie zwiększyć siłę palców i kontroli , i jest idealny dla zapaśników ramię niekorzyść mając małe dłonie .
2

Ćwiczenie ręce z parą chwytaków , które można kupić w każdym sportowym przechowywania towarów . Spróbuj znaleźć parę chwytaków , który oferuje ponad 100 lbs . odporności . Większość chwytaki zaoferuje tylko między 10 a 50 kg. , Które nie wystarcza na arm wrestling szkolenia . Silny uchwyt może być najbardziej istotnym elementem udanego meczu.
3

wzmocnienie nadgarstków i przedramion , wykonując wyciągów dźwigni z ciężkim hantle. Stań prosto i unieś ciężar powoli , tylko odchylany w nadgarstku i nie podnosząc się z ramienia . Zastępca , podnosząc do przodu i do tyłu .
4

Wykonaj ręcznik pull-up , umieszczając dwa małe ręczniki długość barków na pasku pull-up . Gripczęść ręczników , które wisi nad barem z dłońmi naprzeciwko siebie , i wykonać pull-up . Ćwiczenie to wzmocni Twoje nadgarstki łata i biceps z większym sukcesem niż tradycyjne pull-up .
5

Wzmocnienie siły ciśnienia powrotem niezbędnych do wykonania w toproll , z dwoma odmianami hantle loki młotkiem . Pierwszym jeststandardowy młotek curl , w którym po prostu podnieść i opuścić hantle powoli pod kątem 90 stopni , stojąc prosto . Częściowe kaznodzieja curl zmienności , odpocząć łokieć na stole lub stabilnej powierzchni i ograniczać zakres ruchu . Rozpocznij z ramienia tuż poniżej poziomu arm wrestling , i podnieść do poziomu nieco powyżej poziomu arm wrestling , i powtórzyć . Imperium

[Jak wytresować na mecz Arm Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030709.html ]