Jak dieta dla konkurencyjnej Wrestling

Ponieważ zapasy dzieli się na klasy wagowe , wielu zapaśników próbują zyskać lub stracić na wadze , aby zatrzymać się w swojej klasie wagowej. Wielu zapaśników jednak wybrać dietę , która jest niezdrowe tylko schudnąć . Trenerzy , dietetycy i lekarze uważają, że wszystkie diety dla konkurencyjnej zapasach powinny rozpocząć podczas treningu , a nie w czasie meczu. Instrukcja
1

Rozpocznij dietę podczas treningu , aby dostosować się do rodzaju i ilości żywności jesz . Jeśli dieta celem jest przyrost masy ciała do konkurencyjnej walki, nie starają się przytyć jedząc cukier i żywności tuczu . Jedzenia ciasta i ciasteczka doda wagi , ale są tylko dodawanie tłuszczu do organizmu , ponieważ cukier jestproste węglowodany . Celem powinno być , aby wzmocnić mięśnie i dodać masę mięśniową . Diety , które są wyższe w białka i złożonych węglowodanów pomoże Ci uzyskać masę mięśniową .
2

zmniejszyć spożycie kalorii o 250 do 500 kalorii dziennie , aby stracić 1:59 funtów wagitygodniu. Wybierz dietę dla konkurencyjnej wrestlingu , który jest zrównoważony i zróżnicowany . Unikać wysokich tłuszczów kalorii jak boczek , smalec lub tłuszczowych mięsa . Unikać wysokokalorycznych słodyczy , takich jak ciasta, ciastka i lody. Jedz owoce na deser , aby pomieścić niezbędne witaminy i minerały . Będą one również daje dodatkową energię do swojej diety . Jedz węglowodany złożone , takie jak makaron i warzywa dla dodatkowej energii , zwłaszcza przed meczem .
3

Unikaj suplementów diety , chyba że wyraźnie zatwierdzone nie tylko trenerem , ale również przez lekarza. Wiele formuł masa - zyskuje bardzo wysokie w pustych kalorii i tylko dodać tłuszcz . Leki i suplementy diety , aby pomóc ci może zdyskwalifikować z wrestlingu , więc upewnij się, żeuzupełnienie stosowania leku jest na liście dozwolonych . Imperium

[Jak dieta dla konkurencyjnej Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030697.html ]