Jak rozciągnąć na podnoszenie ciężarów

Waga podnoszenia i sięgania idą ręka w rękę , ponieważ rozciągając stopniowo i płynnie przed i po podnoszenie ciężarów wydłuża mięśnie . Korzyści obejmują większą elastyczność , mniejsze obrażenia , więcej koordynacji , lepsze krążenie i mniej stresu na organizm. Instrukcja
podudzia Stretch dla Weight Lifting
1

Trzymaj ręce na biodrach i stanąć . Utrzymać równowagę , w razie potrzeby , za pomocą ściany.
2

Obróć stopę tak, aby górny spoczywa na ziemi .
3

Oddychaj powoli , jak Ci ożywienia kostkę i przytrzymać nogę .
4

Powtórz odcinek na drugą nogę .
Stretch dolnej części tułowia do Podnoszenie ciężarów

5

Znajdź chin poprzeczkę na wysokości głowy.
6

Face brodę pasek i zapięcie obie ręce na uchwycie nad obiema rękami prawie dotykając .

7

wydech , utrzymując ramiona proste .
8

Hang ciało z nadrzędnego kierunku przodu z chin up bar . Foto Foto Foto Stretch Górny Powrót do Weight Lifting
9

spoczywać na kolanach na podłodze , a następnie położyć swoje ręce na podłodze .
10

Wyciągnij ramiona w przód na podłodze .
11

Opuść klatkę piersiową ku podłodze .
12

wydech i rozciągnąć ramiona w stronę rąk.
13

Stopniowo opuść ręce na podłodze i naciśnij powoli garbić .
Zbiory Stretch Łopatki do Weight Lifting
14

Umieść ciało w push-up stanowią .

15

Trzymaj ręce tak szeroko , jak to możliwe .
16

wydech i powoli opuść klatkę piersiową , aż niemal dotykając podłogi .
17

Powrót do startu ułożenia. Imperium

[Jak rozciągnąć na podnoszenie ciężarów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032656.html ]