Praktyka taktyczna

Ćwicz każdą z poniższych czynności przez 90 sekund bez zatrzymywania się.

1. Nacieraj kilka razy, skupiając się za każdym razem na przyspieszeniu natarcia. Teraz ćwicz wykrok naprzód, przyspieszony wykrok, i tak dalej do pięciu zaliczek. Tutaj ćwiczymy przyspieszony atak. Sporadycznie, zatrzymaj się, gdy posuwasz się naprzód, aby upewnić się, że masz równowagę.
   
2. Teraz bardziej aktywny przyspieszony atak. Zmień rytm posuwania się naprzód (szybko wolno szybko) lub skoncentruj się na zrelaksowaniu i opuszczeniu ręki.
   
3. Wycofanie się na wypad. Wykonaj także od 1 do 5 odwrotów. Tutaj ćwiczymy działania tempa stóp. Wykonaj jednokrotny wypad w tempie lub zacznij nieco wolniej, stosując podstęp.
   
4. Wykonaj aktywną akcję tempa stopy, posuwając się do przodu, a następnie wykonując pół wycofujący się lonży. Możesz także ustawić aktywne tempo stopy, sięgając po parowanie lub zatrzymując się, gdy sięgasz po parowanie.
   
5. Wycofanie się, wykroczenie z wyprzedzeniem. Wykonuj z różną liczbą odosobnień. Jest to przejęcie tempa ataku. Możesz także wykonać wyskok z wyskoku. Wykonaj również linią.
   
6. Bardziej aktywne przejmowanie tempa ataku, iść naprzód, pauza, a następnie wykonanie wykroku do przodu lub pójście do przodu, a następnie wykonanie wykroku do przodu w połowie wycofania. Na koniec użyj dłuższego wykroku do odwrotu.
   
7. Wycofanie pauzy w odwrocie. Tutaj używasz pauzy, aby zachęcić przeciwnika do zakończenia. Może też zrobić fałszywą paradę. Zrób krótką pauzę.
   
8. Zaproszenie z wyprzedzeniem, a następnie wycofanie się, parowanie wypadu, lonża, wykonać wykrok lub ponownie zacząć posuwać się naprzód.

[Praktyka taktyczna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042523.html ]