Trening na wodach otwartych dla pływaków klubowych

W tym artykule, doradzimy, wiertarki, hacki i porady, gdy przyjrzymy się korzyściom płynącym z treningu na wodach otwartych dla pływaków klubowych.

Korzyści płynące z treningu pływania na wodach otwartych

Dla wielu pływaków klubowych pływanie na otwartej wodzie może być rzadką okazją.

• Jednakże, wprowadzenie pływaków klubowych do treningu na wodach otwartych ma wiele zalet. Obejmują one,

Urozmaicenie programu treningowego

Wyczynowe treningi pływackie mogą czasami być powtarzalne i wyczerpujące zarówno dla pływaka, jak i trenera

• Wprowadzenie treningu pływackiego na wodach otwartych może urozmaicić i urozmaicić program pływania klubowego.

Zapewnienie nowej możliwości pływania

Trening pływania na wodach otwartych może zapewnić niektórym pływakom nowe możliwości pływania.

• Niektórzy pływacy, którzy nie cieszą się z treningu w basenie, czasami uważają pływanie na otwartej wodzie o wiele przyjemniej.
• Niektórzy trenerzy pływania uważają, że trenowanie na wodach otwartych jest przyjemnym doświadczeniem i kontynuują zdobywanie określonych kwalifikacji trenerskich na wodach otwartych.

Idealne dla pływaków długodystansowych

Trening na wodach otwartych może być szczególnie korzystny dla pływaków długodystansowych.

• Rywalizacja na wodach otwartych zwykle waha się na dystansie od 800m do 80km.

Czym pływanie w wodach otwartych różni się od pływania w basenie?

Pływanie na otwartej wodzie może różnić się od pływania w basenie, na wiele sposobów.

Obejmują one,

Radzenie sobie z matką naturą

Pływanie na otwartej wodzie może czasami oznaczać konieczność radzenia sobie ze wszystkim, co matka natura może znieść.

• Może to obejmować elementy takie jak słońce, wiatr i deszcz.
• Może również obejmować stan wody, takie jak jego klarowność, temperatura, prądy, pływy lub fale.

Pływanie w piance

Dla wielu pływaków przyzwyczajonych do pływania w basenie, noszenie pianki jest jedną z pierwszych rzeczy, do których być może będą musieli się przyzwyczaić.

• Zaprojektowany, aby chronić przed zimnem, większość kombinezonów jest dopasowana i dodaje wyporności, który może zmienić pozycję ciała pływaka w wodzie.

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Wielu naszych pływaków używa pianek z Mountain Warehouse. Uważają, że są dobrej jakości, wygodny, ciepło i po bardzo przystępnej cenie.

MountainWarehouse Pełna pianka dla dziecka

Pełna pianka męska Mountain Warehouse

Pełna pianka damska Mountain Warehouse

Obserwacja

W basenie, pływacy mają liny i płytki oznaczające tor na dnie basenu, aby ułatwić im nawigację

• Jednakże, podczas pływania na otwartej wodzie, pływacy muszą być w stanie upewnić się, że płyną we właściwym kierunku, bez takich pomocy nawigacyjnych.
• W związku z tym, pływacy muszą nauczyć się pływać, podnosząc głowę z wody, aby nawigować.
• Nazywa się to obserwacją i jest kluczową umiejętnością pływania na otwartych wodach.

Bliski kontakt pływania

Treningi i zawody na wodach otwartych są zwykle prowadzone w ciasnych grupach pływaków.

Redakcja

Drafting to technika pływania w wodach otwartych, gdzie dwóch lub więcej pływaków ustawia się w zwartej grupie, aby zmniejszyć ogólny wpływ oporu, zazwyczaj pływając w strumieniu aerodynamicznym pływaka prowadzącego.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak rysowanie może sprawić, że będziesz szybszym pływakiem.

Możesz to zobaczyć, klikając ten link:jak szkicowanie może sprawić, że będziesz szybszym pływakiem.

Obroty

W przeciwieństwie do flip/tumble i touch turn, pływacy mogą być zobowiązani do obracania się na otwartej wodzie wokół boi znacznikowej.

Rozpoczęcie i zakończenie

W przeciwieństwie do puli zaczyna się od bloku startowego, większość pływania na otwartych wodach zaczyna się albo od nurkowania z pokładu lub pontonu, albo od startu biegowego z brzegu.

Jak wprowadzić treningi na wodach otwartych

Trening na wodach otwartych powinien być stopniowo włączany do programu treningu pływackiego.

Sesje degustacyjne

Wiele klubów rozpoczyna swój program treningowy na wodach otwartych od wprowadzenia sesji degustacyjnych.

• Mogą to być sesje oparte na zabawie odbywające się na początku sezonu jako wycieczka towarzyska, może na plażę.
• Dobrym pomysłem może być odbycie pierwszej sesji, gdy woda jest (stosunkowo) ciepła, aby pływacy nie musieli inwestować w piankę.
• Zawsze najlepiej jest wprowadzić pływaków do treningu na wodach otwartych, prowadząc trening tak, aby płynęli równolegle do brzegu, bez konieczności pływania w głębokiej wodzie.

Treningi na wodach otwartych w basenie

Regularne sesje treningowe na wodach otwartych w basenie to kolejny etap włączenia treningu na wodach otwartych do programu treningowego pływania.

• Trenerzy mogą wprowadzić ćwiczenia na otwartej wodzie, takie jak dowolny styl gry w piłkę wodną i kreślenie. Zobacz poniżej

Wstęp: Jest to proste, ale skuteczne ćwiczenie, które pomaga pływakom rozwijać umiejętności widzenia.

Jak wykonać to ćwiczenie: pływak wykonuje freestyle na jednej długości basenu, z głową całkowicie wyjętą z wody.

• Podniesienie głowy obniży nogi w wodzie i skróci skok pływaka, zapewni to, że podczas wykonywania tej progresji pojawi się duży opór do pokonania.
• Upewnij się, że pływak trzyma głowę prosto i tak nieruchomo, jak to możliwe, aby zapewnić maksymalną odporność. (patrz schemat powyżej)

Wiertło kreślarskie zwykłe/plikowe

Wstęp: To świetne ćwiczenie wprowadzające pływaków w przeciąganie w basenie.

Jak wykonać to ćwiczenie: To ćwiczenie najlepiej wykonywać w grupie 3 lub więcej pływaków.

• Pływacy rozpoczynają to ćwiczenie od pływania w pilniku, jeden pływak za drugim.
• Po jednej stronie pasa, z głównym pływakiem, pływanie w tempie wyścigowym.
• Pozostali pływacy zanurzają się jak najbliżej pływaka z przodu, nie dotykając swoich stóp.
• Po 100 m pływak prowadzący przestanie pływać, przesuń się na bok pasa
• Pozwól wszystkim innym pływakom przejść, a następnie ponownie dołącz z tyłu pliku
• Pozwalając nowemu pływakowi prowadzącemu na zwiększenie tempa.
• Dokończ zestaw, gdy każdy pływak będzie miał szansę poprowadzić w szeregu.
• Stale zwiększaj liczbę ustawionych powtórzeń.
• Na przykład,
• Od 1 x 400m
• Następnie przejdź do 2 x 400m
• Następnie 3 x 400m i na koniec 1 x 1200m
• Gdzie pływacy prowadzą 3 razy bez odpoczynku grupy.

Szkolenia na wodach otwartych

Czy wprowadzenie szkolenia na wodach otwartych powiodło się. Ostatnim etapem włączenia go do programu pływania jest zaplanowanie regularnych sesji treningowych na wodach otwartych.

Dalsze rozważania

Gdy program zacznie się ustanawiać, jest kilka rozważań, należy się tym zająć

Trening z pływakami z doświadczeniem na wodach otwartych

Niektóre kluby mają zrzeszone sekcje triathlonowe.

• Pływacy w basenie mogą odnieść korzyści z trenowania z nimi i czerpania korzyści z ich doświadczenia na otwartej wodzie.

Trenerzy powinni uzyskać kwalifikacje do trenowania na wodach otwartych

W miarę rozwoju programu ważne jest, aby trenerzy klubowi zdobyli kwalifikacje w trenerskim pływaniu na wodach otwartych.

• To wymaganie może różnić się w zależności od kraju, iz regionu na region.

Rejestracja jako klub na wodach otwartych

W miarę rozwoju programu może wymagać rejestracji klubu na treningi i zawody na wodach otwartych

• Ponownie, to wymaganie może różnić się w zależności od kraju, iz regionu na region.

Sprzęt do pływania na wodach otwartych

Pływanie na wodach otwartych może wymagać specjalistycznego sprzętu pływackiego, w tym:

kombinezony, gogle do wody otwartej i inne elementy odzieży ochronnej, takie jak czapki/czapki z kauczuku syntetycznego, skarpety, rękawiczki i/lub kamizelki.

Zalecany sprzęt pływacki

Udostępniliśmy rekomendowaną stronę ze sprzętem pływackim, zawierające sprzęt pływacki, którego my i nasi pływacy używamy i polecamy. Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:zalecany sprzęt pływacki

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Pływanie w wodach otwartych to wspaniałe doświadczenie pływackie, ale ponieważ jest wystawiony na działanie żywiołów, stan wody i pływaka może się szybko zmieniać.

• W związku z tym, ważne jest, aby pływacy i trenerzy wcześniej zaplanowali swoje pływanie, aby upewnić się, że mogą pływać tak bezpiecznie na otwartych wodach, jak to tylko możliwe.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak bezpiecznie pływać na otwartych wodach. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak bezpiecznie pływać na otwartej wodzie.

Na wynos

Wprowadzenie pływaków klubowych do treningu na wodach otwartych ma wiele zalet. Obejmują one,

• Urozmaicenie programu pływania
• Zapewnienie nowej możliwości pływania

Pływanie na otwartej wodzie daje pływakowi możliwość poznania różnych wymagań. Obejmują one,

• Pływanie w piance
• Obserwacja
• Bliski kontakt pływania
• Redakcja
• Obroty
• Rozpoczęcie i zakończenie

Trening na wodach otwartych powinien być stopniowo włączany do programu pływania.

• Wiele klubów rozpoczyna swój program treningowy na wodach otwartych od wprowadzenia sesji degustacyjnych.
• Kolejnym etapem są regularne sesje na wodach otwartych w basenie.
• Czy wprowadzenie szkolenia na wodach otwartych powiodło się. Ostatnią częścią włączenia go do programu pływania jest zaplanowanie regularnych sesji.

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Teraz z łatwym w użyciu indeksem. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Trening na wodach otwartych dla pływaków klubowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042237.html ]