Pływanie Wiertła do nauczania Freestyle

Pływanie jestważna umiejętność bezpieczeństwa i może stanowić doskonałą formę ćwiczeń. Dowolny uderzenie jest bardzo skuteczny w tym, że napędza się pływak dalej przy mniejszym wysiłku niż w przypadku innych uderzeń , takich jak motyle . Freestyle skok można podzielić na cztery aspekty dla nowych uczniów , z wiertarek pływania dla każdej sekcji . Ćwiczenia te zwiększają umiejętności i pewności siebie w wodzie uczniów i pozwala im skupić się na i opanować elementy skoku indywidualnie . Dowolny kick

Freestyle wykorzystuje rzutu drgania , które jestszybkim ruchem w górę iw dół , na przemian nogi . Nogi powinno być proste w każdej chwili. Studenci po raz pierwszy wprowadzono do rzutu drgania powinny być na brzegu basenu . Studenci powinni zacząć od gospodarstwa na stronie w pozycji leżącej z ich twarze z wody . Wtedy może ćwiczyć rzut drgania podczas oddychania w swoim własnym tempie . Po magistrantów prawidłowego ruchu , mogą one przejść do wierteł z urządzenia pływające . Studenci powinni posiadać urządzenia pływające w ich rękach , najlepiej kickboards i korzystać z rzutu drgania podróżować kilka długości basenu. Uczniowie powinni spróbować rzutu drgania bez pomocy urządzeń flotacyjnych dla kilku długości basenu.
Wyważone stanowisko

poprawna technika freestyle wymaga pływaków być zakryte w wodzie z głowicy i kręgosłupa w prostej kalibracji. Studenci powinni zacząć od wiszące na brzegu basenu i pchanie się z nóg w kierunku środku basenu . Powinny zachować swoje ręce na swoich stronach dla pierwszego ćwiczenia. Kiedy osiągnęliśmy usprawniony pozycji poziomej , należy dodać , że ruch ramienia . Tuż przed pchania się , powinni wziąć głęboki oddech i przedłużyć ramiona prosto nad ich głowami . Podczas szybownictwo powinni starać się osiągnąć zrównoważony pozycji poziomej . Po studenci są wygodne z tym wiertła , dodać kilka kopnięć w końcu poślizgu . Pomoże im to ułatwić na wprowadzenie wielu aspektów uderzenie na raz . Imperium Arms

Studenci powinni rozpocząć ćwiczenia ramion twarzą w dół w wodzie , wymyślanie w powietrzu w ich własnym tempie . Zaczynają się od prawego ramienia przedłużony w przedniej i lewej ręki z boku . Lewa ręka powinna poruszać się wzdłuż ciała w kierunku prawego ramienia . Przełączyć broni polewej dłoni jest zgodny z nosa . Lewa ręka powinna wystawać do przodu inależy przesunąć w prawo , dopóki nie jest w zgodzie z biodra . Cały ruch powinien pojawić się pod wodą. Kontynuuj ruch z przeciwległych ramion . Gdy to wiertło zostało opanowane, uczniowie powinni ćwiczyć przynosząc ramion z wody . Gdylewa ręka porusza się do przodu , aby zastąpić prawą rękę , powinno być doprowadzone z wody , gdy jest to zgodne z nosa . Nadal ćwiczyć ruch z przeciwległych ramion .
Breathing

Oddychanie powinno być zsynchronizowane z ruchami ramion. Studenci powinni zacząć od stojącego w pasie - głębokie wody. Powinny one wygiąć w pasie tak, że ich Torsy pozycji poziomej w wodzie. Podczas wykonywania prawidłowych ruchów ramion , studenci powinni wydech do wody w sposób ciągły i odwracają głowy , aby wdychać . Uczniowie odwracają głowy w kierunku cokolwiek ramię porusza się do przodu z wody . Gdy tylko wdech powinny wydzielać z powrotem do wody i ponownie ruch z drugiej strony . Wymiana ta powinna nastąpić przez cały czas studenci pływanie stylem dowolnym . Kiedy ta umiejętność została opanowali studenci są gotowe do włączenia do nogi i kopa drgania . Imperium

[Pływanie Wiertła do nauczania Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017245.html ]