Jak zmniejszyć opór pływania?

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki, jak zmniejszyć opór pływania.

Opór pływania jest czasami określany jako opór czołowy.

Opór pływacki:co to jest?

Woda jest około 800 razy gęstsza niż powietrze.

Opór pływania* to opór powodowany przez głowę pływaka, ciało lub kończyny, gdy poruszają się po wodzie.
* opór hydrodynamiczny, dać to, to pełna i właściwa nazwa.

Rodzaje oporu pływackiego

Istnieją trzy rodzaje hamulca pływackiego, opór tarcia, ciśnienie (forma) opór i powierzchnia (fala) opór.

Wszystkie rodzaje oporu pływania mogą spowolnić pływaka i wszystkie zwiększają się wraz ze wzrostem prędkości pływania.

Opór tarcia

Opór tarcia jest powodowany przez wodę poruszającą się po ubraniu i skórze pływaka .

Ciśnienie (forma) opór

Opór ciśnieniowy jest powszechnie budowany wokół głowy i ramion pływaka, gdy poruszają się po wodzie.

Opór powierzchniowy (falowy)

Opór powierzchniowy (falowy) występuje, gdy pływak tworzy fale, przecinając wodę z dużą prędkością.

Sposoby na zmniejszenie oporu pływania

Wyrównanie ciała

Obroty i falowania wykonywane przez ciało pływaka w celu wytworzenia napędu podczas skoku mogą powodować znaczny opór pływania.

Kluczem do zmniejszenia tego oporu jest to, aby pływak nie nadmiernie obracał się ani nie falował.
Powinni zadbać o to, by ich ciało było jak najbardziej wyrównane (wyprostowane).
Podczas pływania stylem dowolnym należy zadbać o to, aby nie obracały ciała o więcej niż 40 stopni.
Podczas pływania stylem grzbietowym nie powinny obracać ciała o więcej niż 30 stopni.
Pływacy powinni również zadbać o to, aby ich górna część ciała biodra i dolna część ciała obracają się razem.
Podczas pływania stylem grzbietowym powinny angażować się w rdzeń, aby upewnić się, że nie wyginają pleców.
Pomoże to zapewnić, że biodra i ramiona nie opadną zbytnio i nie spowodują dodatkowego oporu.
Posiadanie rozwiniętego rdzenia pomaga pływakowi kontrolować falowanie, rotacji i pomóc w utrzymaniu wyrównanej pozycji ciała.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozwoju rdzenia pływackiego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozwijanie swojego rdzenia pływackiego

Pozycja głowy

Utrzymywanie głowy w jednej linii z ciałem może pomóc pływakowi w znacznym zmniejszeniu oporu powierzchniowego.

Pod wodą opór jest mniejszy niż na powierzchni, ponieważ eliminuje opór powierzchniowy.
Gdy opór wzrasta wraz ze wzrostem prędkości pływaka, idealnie pływak powinien zanurzyć głowę w najszybszej części pociągnięcia.
żabką, motyl i freestyle mają szybki punkt, w którym głowa pływaka powinna znajdować się pod wodą.
Pływając w stylu dowolnym, pływak powinien upewnić się, że nie oddycha z głową wyjętą z wody.
Podnosząc głowę, pływak w naturalny sposób opuści biodra do pozycji, która znacznie zwiększy opór.
Idealną pozycją głowy dla pływaka freestyle jest ciągłe trzymanie głowy w wodzie i podczas oddychania, obracają głowę tak, aby w wodzie mieli jedną soczewkę gogli, a druga soczewka gogli z wody, patrząc na powierzchnię.
Podczas pływania stylem grzbietowym pływak powinien zadbać o to, aby głowa nie znajdowała się zbyt wysoko nad wodą, które opuszczą ich biodra i pomogą stworzyć dodatkowy opór.
Idealnie, poziom wody powinien zakrywać uszy pływaka.
Pływając motylem, pływak powinien trzymać brodę jak najbliżej powierzchni, aby zapewnić, że ich biodra nie opadną i nie spowodują dodatkowego oporu.

Pociągnij z wysokim łokciem

Ciągnięcie wszystkich czterech konkurencyjnych uderzeń powoduje opór.

Pływacy powinni upewnić się, że podczas wszystkich uderzeń trzymają łokieć wysoko i blisko powierzchni, z wyjątkiem stylu klasycznego.
Może to pomóc w utrzymaniu wyrównanego profilu, aby zmniejszyć opór powodowany przez ramię podczas ciągnięcia.

Kontrolowane kopanie

Pływacy powinni skupić się na kontrolowaniu swoich ruchów, aby pomóc zmniejszyć opór.

Podczas stylu grzbietowego motyl i freestyle, pływacy powinni upewnić się, że zmniejszają nadmierne zgięcie kolan podczas kopania.
Pływacy w stylu dowolnym i grzbietowym powinni generować kopnięcie z pośladków.
Pływacy w stylu grzbietowym idealnie ustawiają stopy tuż pod powierzchnią.
Podczas stylu klasycznego powinni skupić się na utrzymywaniu kolan w linii lub wewnątrz bioder.

Wskazując palce

Dobra siła i elastyczność kostki pływackiej jest kluczowym atrybutem skutecznego kopania nóg.

A także pomaganie pływakowi w wytwarzaniu bardziej efektywnego napędu.
Umożliwia również ustawienie stóp w bardziej opływowej pozycji (zgięcie podeszwowe), zmniejszając w ten sposób opór.
Może to być szczególnie ważne podczas startów pływaka, skręty i pod koniec żabki.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat siły i elastyczności kostki pływackiej:wprowadzenie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie siła i elastyczność kostki:wprowadzenie

Usprawnianie

Skuteczne usprawnienie pływania zmniejsza opór, utrzymuje prędkość pływaka i zwiększa dystans podczas startów, tury i przejścia dla wszystkich konkurencyjnych wydarzeń.

Pływanie usprawniające jest również kluczową umiejętnością podczas wykonywania podwodnych kopnięć delfinów.
Zarówno w stylu klasycznym, jak i motylkowym, pływak powinien wykonać każde uderzenie w ciasnej, opływowej pozycji.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wprowadzenia do pływania usprawniającego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:wprowadzenie do usprawniania pływania

Golenie

Wielu najlepszych pływaków wyczynowych goli włosy na ciele przed ważnymi zawodami, w celu zmniejszenia oporu tarcia.

Należy pamiętać, że nie jest to zalecane dla pływaków przed okresem dojrzewania

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Noszenie czepka

Większość pływaków wyczynowych nosi czepek pływacki, aby zmniejszyć opór spowodowany przez ich włosy.

Niektórzy pływacy będą nosić dodatkową czapkę, która umieszcza paski do gogli między czapkami.
Ci pływacy, którzy wolą nosić drugą czapkę, często zapewniają, że druga (zewnętrzna) czapka jest grubsza niż pierwsza (wewnętrzna) czapka, aby pomóc wygładzić wszelkie potencjalne nierówności, a tym samym jeszcze bardziej zmniejszyć opór.

Noszenie niskoprofilowych gogli

Wielu pływaków wyczynowych używa okularów niskoprofilowych, aby zmniejszyć opór, szczególnie podczas zawodów, ponieważ wydają się być mniejsze i bardziej opływowe w konstrukcji.

Wielu naszych pływaków używa i poleca Gogle Speedo Fastskin Elite z lusterkiem jako ich gogle basenowe do zawodów, ponieważ uważają je za wygodne, z dobrą widocznością.

Uszczelka gogli IQfit 3D zapewniająca szczelność, bezpieczne dopasowanie i zmniejszone ślady wokół oczu
Pasek do gogli IQfit z opatentowaną skalą naciągu zapewnia wyjątkowe i indywidualne dopasowanie
Hydroskopowy profil soczewki zapewniający maksymalne widzenie peryferyjne przy minimalnym ruchu głowy
Dopasuj znaczniki punktów, aby precyzyjnie dopasować gogle Fastskin i czapkę za pomocą dotyku przed wyścigiem

Kombinezon wyścigowy

Noszenie ciasno dopasowanego (ale nie ograniczającego) kombinezonu wyścigowego może pomóc zmniejszyć opór tarcia.

Opracuj technikę obrysu

Pływacy powinni stale dążyć do doskonalenia techniki pływania i zmniejszania skutków oporu.

Wielu pływaków monitoruje skuteczność swojego uderzenia, monitorując liczbę uderzeń

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

Na wynos

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki, jak zmniejszyć opór pływania.

Opór pływania jest czasami określany jako opór czołowy.
Woda jest około 800 razy gęstsza niż powietrze.
Opór to opór powodowany przez głowę pływaka, ciało lub kończyny, gdy poruszają się po wodzie.
Istnieją trzy rodzaje hamulca pływackiego, opór tarcia, ciśnienie (forma) opór i powierzchnia (fala) opór.
Wszystkie rodzaje oporu pływania mogą spowolnić pływaka, a wszystkie rodzaje oporu pływania zwiększają się wraz ze wzrostem prędkości pływania.

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Jak zmniejszyć opór pływania?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042182.html ]

>>Jak poprawić napęd pływacki?

>>Rozwijanie odległości pływania na skok