Jak zapobiec Knee Klasyczny pływaka

tzw. akcja bicz , gdzie większość Rzut Klasyczny napęd pochodzi od , stawia stawy nóg na pracę pod nietypowymi kątami . Kilka rzeczy może pójść nie tak . Najczęściejmożna dostosować ruch więzadła przyśrodkowego zabezpieczeń , która biegnie w dół do wnętrza stawu - zwłaszcza powtarzane , energiczne rozciąganie . Ale uważaj technika może pomóc uchronić się przed Klasyczny " kolano pływaka ". Instrukcja
1

Start z obu nóg w pełni otwarta, palce stóp dotykając i wskazał .
2

Narysuj nogi dokładnie w tym samym czasie , aż do kolana są zgięte , a swoje stóp zbliża swój tył .
3

Zadbaj do kąta stopy się tak , jak płetwy , oni naciskać na maksymalnej ilości wody na drodze z powrotem w dół .

4

utrzymując pozycję stóp , rozłożone kolana od siebie, ale nie tak bardzo, że są one jak żaba . To miejsce, gdzie niektóre uszkodzenia mogą powstać . Kolana powinny iść nie szersze niż biodra .
5

Ponownie wcisnąć nogi z powrotem , póki nie powróci do położenia równoległego z nogi dotykając.



[Jak zapobiec Knee Klasyczny pływaka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036846.html ]