Jak taśma kolano

Taping jest skuteczną techniką zmniejszenia bólu kolana podczas uprawiania sportu lub po kontuzji , aby pomóc uzdrowić i pozwala na kontynuowanie działań w tym czasie . Kolano może być nagrany na przedniej lub rzepki , więzadła przyśrodkowego problemów . Więzadła krzyżowego przedniego jest częstym miejscem do kontuzji. Jest to stosunkowo proste do taśmykolanowego tego stanu , i nie zajmuje wiele czasu , gdy dowiesz się, jak to zrobić. Rzeczy, które musisz
bandaż elastyczny Foto dla rozciągnięcia taśmy tlenku cynku
Razor lub pod - wrapping
Pokaż więcej instrukcji
1

Usuń włosy maszynka do golenia , aby utworzyć lepszą powierzchnię dla elastycznego bandaża taśmy stosować. Użyj underwrap , jeśli nie chce się golić .
2

Zacznij powyżej rzepki około sześciu cali i owinąć materiał tyłu i wokół kolana . Nadal zawijać , dopóki nie owinięty cały obszar kolana i pod nim około dwóch do trzech centymetrów .
3

Dodaj kotwic powyżej i poniżej kolana . Użyj elastycznych bandaży klejących co najmniej dwa cale szerokości . Rozpoczynała się powyżej kolana , tak żespód taśmy jest około pięć centymetrów ponad kolano . Owiń taśmę kotwicy przynajmniej jeden raz na kolana , ale dwa razy lepiej . Następnie nałożyć kotwicę poniżej kolana . Zastosuj taśmę tak, aby górny to jest o dwa cale poniżej rzepki . Owinąć wokół co najmniej raz , jeśli nie bardziej .
4

Załóż X z taśmy. Wspierać więzadła krzyżowego przedniego , trzeba zastosować dwa paski na stronie przyśrodkowej rzepki . Po pierwsze, ma pasek sześć do ośmiu cali z bandaż elastyczny i stosować go od dołu do góry . Zaczynają się od poniżej środkowej nakładki na kolana, dolnej taśmie kotwiącego i dołączyć go do środkowej części górnej taśmy zakotwiczenia.
5

Zastosować inną taśmę , począwszy od środkowej części dna kotwica taśmy do bocznej górnej taśmy zakotwiczenia. Taśma utworzy X na środkowej części kolana. Korzystać z kilku pasków z taśmy tlenku cynku na bandaż wzmocnić . .
6

Zaczynając od dolnej kotwicy , zastosować 05:56 calowy pasek taśmy tlenku cynku w ruchu w górę - od najniższego punktu dolnej kotwicy - na górę strony niższa kotwica . Rozciągać i zastosowanie ciśnienia od środkowej części kolana z części bocznej. Następnie zastosować kolejny kawałek taśmy tlenku cynku z najniższej części górnej kotwicy do najwyższej części górnej kotwicy .
7

Wzmocnienie oryginalne kotwice taśm . Aby zakończyć taping , dodać kolejną warstwę bandaża elastycznego kleju nad oryginalnych łączników górnych i dolnych , aby zabezpieczyć wszystkie taśmy i zakończyć go . Owinąć wokół co najmniej raz , ale być może dwa lub trzy razy , aby zabezpieczyć wszystkie taśmy do kotwic . Imperium

[Jak taśma kolano: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028807.html ]