Jak Przełącz 10 stóp

Umiejętności Przygoda może napędzać swój zespół do zwycięstwa w konkursie lub przyciągnąć uwagę oceniających talent do jednego sportu lub innej. Szkolenia się skoczyć 10 metrów jestodpowiednio ambitny punkt wyjścia . Dwie metody skoki wyląduje ci na tym dystansie . W szerokim skoku , zawodnicy zaczynają w pozycji stojącej i skakać jak najdalej . W skoku w dal , sportowcy wziąć rozbieg przed startem . Każda metoda wymaga odpowiedniej techniki . Rzeczy, które musisz Foto centymetrem
Pokaż więcej instrukcji
Broad Jump
Foto 1

Measure 10 metrów na ziemię z centymetrem i oznaczyć początkową i koniec punktów.
2

Połóż palce na linii startu z nogami na szerokość barków . Na razie , trzymaj ręce na swoich stronach .
3

Lekko ugnij kolana i doprowadzić ramiona w przedniej części ciała . Jak masz niższy , chude ciało na linii i doprowadzić ramiona prosto .
4

push stóp nad ziemią i przejść w kierunku linii 10 stóp . Twoja waga przenosi gwałtownie od punktu początkowego w kierunku linii końcowej . Twoje ramiona pójść z prosto do prosto w przedniej części ciała .
5

w powietrzu , rozszerz nogi razem w kierunku linii . Twoje ramiona wskazują prosto w powietrze . Teren z obu stóp na ziemi i podczas pobytu zasadził sprawdź jeśli osiągnął linię 10 -metrowy .
Długi skok
Foto 6

Działanie na10 stóp ziemia z centymetrem i zaznaczyć punkt początkowy i końcowy . Ponieważ rozpęd do skoku w dal , możesz spotter do sprawdzenia, czy skok zza linii startu .
7

spacerem od linii początkowej w odległości , która pozwala na odpowiedni rozpęd . Zalecana odległość run -up dla osób powyżej 17 lat pozwala na około 21 kroków . Jeśli poniżej 17 lat , swoje kroki powinny w przybliżeniu równa twoim wieku .
8

dobry początek przygotowań do linii skoków . Podnieś jak najwięcej prędkości jak to możliwe. Miej oczy na linii , więc nie zacząć skakać poza punkt wyjścia .
9

Umieść jedną stopę na dół , jak blisko linii , jak to możliwe . Mocno naciskać z ziemi z tej stopy, twoja stopa startu , jako drugą nogą , Twój bezpłatny nogi , podnosi się w powietrze , aby rozpocząć skoki ruch .
10

Przynieś startu nogi w kierunku wolnej nogi jak zaczniesz schodzić ku ziemi . Nogi powinny najpierw spotkać się , jak uderzyć miejsce lądowania . Twoje ramiona są w powietrzu , a stopy jak daleko rozciąga się na odległość , jak to tylko możliwe. Sprawdź pomiar , aby zapewnić osiągnął 10 metrów . Imperium

[Jak Przełącz 10 stóp: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017491.html ]