Jak Perfect Softball Fastpitch
Podstawy
1
Umieść wskaźnik , środkowego i serdecznego palca za piłką . Przejazd przez boisko , aby zwiększyć moc i prędkość .
2
Lean swoje ciało do przodu , jak uruchomić przodu obrót ramienia. To przenosi ciężar do odepchnąć nogi , dzięki czemu można wygenerować większą siłę .
3
mocny push off z gumy miotacza . Twoja waga powinna przenieść z tylnej nogi do nogi push- off. Jazda nogę gumy push- off pozwala na twoje ciało , aby otworzyć jak obraca ramię do przodu w ruchu pochylającego .
4
Rozszerz swój krok do przodu w swoim pochylającego ruchu. Twoja stopa powinna wylądować w miarę możliwości bezpośrednio przed centrum gumy miotacza , zgodnie z płyty głównej .
5
Bat rękę do końca swojego obrotu miotacza . Poprawi prędkość zjazdu.
6
Snap nadgarstka do przodu jak wypuścić piłkę . Robi to po bata ramienia może zwiększyć szybkość boisku przez 3 do 5 mph.
7
Stań prosto po zwolnieniu piłki . Wyciągnij ramiona do tyłu , wyprostuj tułów i przesunąć z przodu nogi , aby stworzyć opór na boisku .
Wiertła
8
Praktyka pitching piłkę z odległości . To może pomóc zwiększyć szybkość i kontrolę .
9
Pociąg z piłką ważonej 1-1/2 do 2 uncji cięższy niż normalne piłki. Rzucać nie więcej niż 20 boisk podczas ćwiczeń rozgrzewki . Pozwoli to na zwiększenie szybkości i siły. Można również zmieniać szkolenia przez pitching zpiłka lżejsze niż regularne piłki.
10
praktyka uszkodzenia nadgarstka na końcu boiska . Czy to poprzez utrzymywanie ramię pochylający po twojej stronie i rzucać piłkę tylko przez przyciąganie nadgarstka . Stać nie więcej niż 15 metrów od łapacza , gdy to robi.
11
Uklęknij na ziemi z kolana na tej samej stronie, co ramienia miotacza . Zmierz się z łapacza i rzucać piłki 25 do 30 na pełnej szybkości .
12
Praktyka chodzenia pośrednictwem pochylającego ruchu po zwolnieniu piłki . Zacznij kilka metrów z tyłu gumy miotacza . Zbliżać się do gumy pochylający jak zwykle . Rzuć piłkę swój normalny sposób . Pozwolnieniu piłkę , zrobić kilka kroków w kierunku łapacza . To rozwija szybkość nóg , co przekłada się na szybkość miotacza . Imperium
[Jak Perfect Softball Fastpitch: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018029344.html ]