How to Train Your Arms Punch Harder & Faster

Tłoczenie mocniej i szybciej daje przewagę w boksie . Ponieważ moc cios zależy od jego szybkości i siły za nim , to jest pomocne w celu poprawy zarówno . Sposobem na to jest do ataku na problem z dwóch stron. Z jednej strony , skupić się na formie, tak , że używasz ciała do jego potencjał treningowy. Z drugiej strony, poprawić zdolność organizmu do dostarczania siły regularnie robi szczególne treningi , których celem ręce i ich zdolność do uderzyć mocno i szybko . Instrukcja
Technika
1

Skupić się na całe ciało przy użyciu podczas dziurkowania . Podczas gdystempel jest w pięści ,prawdziwa moc pochodzi z nóg , bioder i tułowia . Tylko twoja ręka waży tyle i dlatego jest w stanie tylko tyle mocy. Oddanie masy ciała za ciosem znacznie zwiększa ilość życie jesteś w stanie zapewnić .
2

Unieś piętę na tej samej stronie masz nabijania się i utrzymać drugą piętę posadzone na ziemi . Trzymaj kolana zgięte , gdy to zrobisz, a będziesz mógł używać nóg do zasilania cios . To jest klucz , bo Twoje nogi są ​​jednym z najsilniejszych mięśni w organizmie .
3

Przenieś swoje biodra i tułów w kierunku przeciwnika , jak uderzyć . Umożliwi to większą wagę za ciosem , dzięki czemu jest szybszy i bardziej wydajny .
Szkolenia
4

Wykonywanie regularnych wyciskania . Leżeć pod barem i sprowadzić ją do klatki piersiowej , trzymając pośladki na ławce i nogi mocno na ziemi . To korzystanie z wagi , które można zrobić tylko pięć powtórzeń , jak to będzie budować siłę surowego trzeba rzucać twardych ciosów .
5

Stań przed ciężkiego worka i uderzyć się powoli , ale tak ciężko, jak to tylko możliwe . To opracowanie pełnej siły ciała trzeba budować siłę , co przełoży się na szybkość później .
6

siedzieć przy maszynie Smitha tylko z baru , bez ciężarów na nim . Wyrzuć pasek w powietrzu tak ciężko, jak to tylko możliwe , złapać go , a następnie doprowadzić go w dół, aż łokcie są pod kątem 90 stopni . Następnie powtórz to tyle razy, ile to tylko możliwe , zanim zaczniesz utraty prędkości . Powoli dodawać masę , i powtórz to ćwiczenie co kilka dni . Pomoże to poprawić szybkość wykrawania i moc. Imperium

[How to Train Your Arms Punch Harder & Faster: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006628.html ]