Pływać Trening : Jak wiosłować

Większość pływaków scull ciągle w wodzie, nie wiedząc o tym . Kiedy jesteś w głębokiej części basenu i przenieść ramiona iz powrotem, utrzymać się na powierzchni , jesteś wykonywania podstawowych czaszkę . Można jednak poprawić technikę , jeśli zwrócić uwagę na tych małych projektów wykonanych przez ramiona i ręce . Poprawa techniki Rumplowanie oznacza lepszą napędowym podczas każdego ruchu można zrobić basen . Instrukcja
1

wiosłować bez zwracania uwagi na technikę na początku. Utrzymać się na powierzchni w głęboką wodę bez użycia nóg i stosując się ramiona jak najmniej . Wioślarstwo jest głównie o obszarze z łokciami na wyciągnięcie ręki .
2

Połóż ręce na wysokości ramion i ugnij łokcie lekko . Trzymaj ręce poniżej , ale blisko powierzchni wody .
3

Odwróć dłonie o 45 stopni do przodu i przesuń obie ręce przed sobą . Kąt ten , co podnosi ciało w wodzie . Nie przynoszą swoje ręce .
4

Obróć dłonie o 45 stopni , tak aby zmierzyć się za tobą , i przenieść ramiona do tyłu . Wyprostuj łokcie lekko ; . Jeśli twoje ramiona są proste , masz za daleko
5

Obróć dłonie o 45 stopni do przodu , stale powtórz kroki 3 i 4
. 6

wiosłować wykonać ćwiczenia w różnych pozycjach . Kajak , na przykład , wymaga leżeć twarzą w dół o łukowatym grzbiecie i głowie z wody . Połóż ręce wzdłuż tułowia i czaszki .
7

Wykonaj wiertarki doganiania. Leżeć twarzą w dół po raz kolejny i rozszerzyć swoje ramiona nad głową . Wiosłować w małych ruchów , aby poprawić naciąg z motyla lub klasycznym . Imperium

[Pływać Trening : Jak wiosłować: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017244.html ]