Jak pływać 500 m ciągły

500 jardów ( 457,2 m ) , pływać, wymaga sprawności . Niezależnie od tego, jak wiele mil szkolenia pływać ,ciało ludzkie ma tylko ograniczoną liczbę uderzeń serca i kalorii , aby spędzić podczas danego treningu. W związku z tym , że bardziej wydajne uderzeń isą lepiej nauczyć się rejs ,dalej pójdziesz na ograniczoną kaloryczny dostaw energii . Utrzymanie technikę zarzutu i zmniejszenie oporu są bardzo ważne , jeśli chodzi o oszczędność energii podczas długich pływa odległość. Instrukcja
1

Wykorzystaj długie, płynne pociągnięcia . Zapisywanie uderzeń jestnajważniejszym aspektem udanej długo istance pływania i podkreśla efektywności oszczędzania energii . W celu zakończenia kąpieli 500 jardów (około dziewięć okrążeń w olimpijski basen ) ,dość nieefektywne pływak będzie korzystać do 480 uderzeń . Ta liczba może być znacznie zmniejszone poprzez długie i płynne pociągnięcia . Stały akcja noga jest również bardzo ważne . Zmniejszenie liczby uderzeń trzeba zrobić podczas kąpieli długodystansowych będzie skończyć oszczędzając ogromnych ilości energii.
2

pływać na 65 lub 70 proc . Pływanie długodystansowe jesttest wytrzymałości . Dlatego nauka rejs jest bardzo ważne . Podczas szkolenia na odległość pływania , należy " tom bilans na intensywności do zarządzania miejsc szkoleniowych wymagania dotyczące twojego ciała ", według Terry Laughlin . W tym celu , praktyki pływania na długich dystansach na poziomie nakładu 65 lub 70 proc . To szkolenie , aby stać się bardziej ekonomiczny , zmuszając cię próbować uzyskać więcej odległość z każdego skoku . Foto Foto Foto 3

Trenuj popływać 500 jardów , wykonując powtarzalne zestawy 100 metrów . Pływanie krótsze dystanse pozwala zachować szybsze tempo przy zachowaniu dobrych nawyków uderzenie . Stara się pływać 500 m bez szkolenia na krótszych dystansach pierwszy najprawdopodobniej spowodować się zmęczony . Zmęczenie powoduje złą postawę i zwiększa opór . Dlatego też, w celu efektywnego pływać 500 metrów , zaczynają szkolenia z zestawów pierwszych 100 metrów . Oddychać dwustronnie i utrzymanie silnej rzut nogi w całym. W celu maksymalizacji Twojego rozpoczęcie, nie całkowicie pływać poziomej powierzchni wody . Pozwalają lekko nogi , aby być zanurzony w wodzie . Imperium

[Jak pływać 500 m ciągły: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017312.html ]