Najlepszy skok uwagi podczas pływania na wiele okrążeń

Pływanie okrążeń jestpowszechną formą ćwiczeń. Niektórzy zawodnicy wolą jednego konkretnego skoku , ale dla dużej liczby okrążeń , freestyle jest zwyklewyborem. Jest to najszybszy z czterech konkurencji skoków i jestłatwy skok do nauki . Pływanie na odległość jestwielki ćwiczenia aerobowe , a następnie wybierając odpowiednią skok będzie bardziej korzystne dla Ciebie . Freestyle Skok

Freestyle lubprzód crawl udar mózgu, jest jednym z najbardziej popularnych ze względu na swoją różnorodność korzyści . USA Basen definiuje freestyle zastępcy głaskanie ramion na powierzchni lustra wody i naprzemiennie kopnięcie trzepotanie w górę iw dół . Dowolny zazwyczaj być najbardziej skuteczny skok , będzie napędzać ciała w wodzie z dużą szybkością przy minimalnym wysiłku w porównaniu do innych uderzeń. Prawidłowa Stoke freestyle będzie obejmować płynne ruchy ramion i nóg , które tworzą minimalny plusk i przeciągnij .
Breathing

wzór regularne i rytmiczne oddychanie pomóc stać się bardziej wydajne pływanie i wygodne . Wydech , gdy Twoja twarz jest w wodzie i włączyć swoją twarz na bok , aby oddychać , gdy twoja ręka odzyskuje się z wody . Powinieneś oddychać co kilka uderzeń , upewniając się, że zwraca głowę w bok , a nie do przodu . Prawidłowa technika oddychania zapewnia poziomą pozycję ciała i limity przeciągnąć , co pomaga oszczędzać energię podczas dłuższych pływa . Imperium Kicking

akcja freestyle , znany również jako Bramkarz trzepotanie , składa się z małych i szybkich ruchów nóg , które pochodzą w biodrach . Nogi będą złagodzone , z lekkim zakręcie kolana i palce wskazał . Szczyty i dna stopami funkcjonować jako wiosła napędzających Cię przez wodę. Stały akcja zapewni długą produktywnego udar podczas swoich wielu okrążeń pływanie. Twoja ocena akcja powinna być szybciej niż stopy ruchu ramion , ale może być regulowana na podstawie poziomu sprawności i długości kąpieli .
Szkolenia

Zajmie szkolenia móc pływać na dłuższych dystansach , niezależnie od swojej wydajności obrysu . Podczas dłuższych pływa , twój skok powinna być gładka i wymaga minimalnego wysiłku , aby zapewnić , że nie trać energii na niepotrzebne ruchy . Najlepiej jest ćwiczyć skok w wolniejszym tempie , aby skupić się na technice , która pomoże podczas długich treningów. Urazy szkolenia można zapobiec poprzez rozgrzewanie i chłodzenie przed i bezpośrednio po długich pływa . Imperium

[Najlepszy skok uwagi podczas pływania na wiele okrążeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004119.html ]