Porady na 500 metrów Freestyle

Pływanie na 500 metrów stylem dowolnym jesttrudnym zadaniem. Nieważne, czy jesteśpoczątkującym w wyścigach długodystansowych lub mistrz olimpijski , basen 500 metrów wymaga połączenia fizycznego klimatyzacji i techniki w wodzie . W kształt

jak każda aktywność fizyczna , pływanie jest łatwiejsze , gdy jesteś w dobrej kondycji fizycznej . Trening siłowy jest dobrym miejscem, aby rozpocząć . Silniejsze mięśnie ,łatwiej jest wyciągnąć swoje ciało w wodzie .

Trening interwałowy jest również dobrym sposobem na przygotowanie się do pływania długodystansowego . Wiąże się to basen powtarzania zestawy pewnych odległościach z krótkim odpoczynku między seriami. Na przykład , możesz pływać 100 metrów , odpocząć przez około 10 do 20 sekund, a następnie ponownie pływać 100 metrów , a potem odpocząć , powtarzanie tych zestawów około 10 razy . Trening interwałowy jest dobrym sposobem na poprawę wytrzymałości tlenowej , które trzeba będzie pływać 500 metrów .
Praktyka Skok Technika

Pływanie z właściwego udaru może pomóc przenieść w wodzie łatwiej . Jest to szczególnie ważne podczas pływania na duże odległości np. na 500 metrów stylem dowolnym . Jeśli masz wyrafinowane freestyle udar , nie musisz tak ciężko pracować , aby wyciągnąć swoje ciało , w ten sposób oszczędzać energię . Lekcje ćwiczyć technikę skoku , i zawsze zachować skok na uwadze podczas treningu w wodzie . Imperium Oddychaj dla obu stron

Oddychanie tylko jedna strona podczas pływania długodystansowego może powodować ból mięśni . Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest oddychać na obie strony w całej kąpieli . Czekają trzy pociągnięcia do oddychać może stać się zbyt trudne w czasie 500 metrów stylem dowolnym , jak będziesz chciał oddychać częściej podczas tego długiego wyścigu . Zamiast oddychać co dwa pociągnięcia , biorąc swój oddech z jednej strony podczas jednego okrążenia i po drugiej stronie podczas następnego okrążenia.
Tempo siebie

Pływanie na 500 metrów stylem dowolnym nie jest takie samo jak pływanie freestyle 50 metrów , w którym chcesz pływać tak szybko, jak to możliwe dla całych 50 metrów. Większą odległość wymaga zaplanowanego tempa : pływać wolniej na początku wyścigu , a następnie zwiększyć prędkość na końcu . W ten sposób można nie wydać wszystkie swoje energii na początku wyścigu , a ty jesteś w stanie dać jeden ostatni potężny impuls do mety . Imperium

[Porady na 500 metrów Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036800.html ]