Kondycjonowanie piłki nożnej – 3 ćwiczenia w workach, których nie możesz przegapić

Właściwa technika biegania może mieć ogromne znaczenie dla każdego zawodnika – bez względu na zajmowaną pozycję. Dlatego lubię umieszczać wszystkie moje

gracze przez te ćwiczenia w workach, aby pomóc im nauczyć się biegać z wysokimi kolanami i dobrą równowagą.

I chociaż każdy gracz powinien się tego nauczyć, Powiedziałbym, że absolutnie niezbędne jest, aby Twoi obrońcy rozumieli, jak ważna będzie technika biegania, która pomoże im poprawić ich sumę metrów.

Wiertła do worków – wysokie kolana

Do tych ćwiczeń w workach używam tych samych worków do blokowania piłki nożnej, których używamy do blokowania ćwiczeń z liniowymi. Ustaw około 5-8 worków na długości gruntu, i niech gracze ustawią się na jednym końcu. Pierwsze ćwiczenie jest proste:po prostu biegną od jednego końca do drugiego, skupiając się na formie i wysokich kolanach, a nie na szybkości.

Wiertła do worków – obrotowe

Ten jest trochę trudniejszy. Gdy gracze biegają przez torby, zaczną przodem, obracaj, aż będą skierowane w prawo, a następnie obróć się z powrotem na lewą stronę, ponownie skupiając się na równowadze i dobrej formie biegowej.

Wiertarki do worków – złap i przepuść

Oto ostatnia świetna wiertarka do worków. Gracze zaczną ustawiać się na boki przed torbami. Po tej samej stronie, z której są zwrócone, będziesz gotowy z piłką nożną.

Teraz zaczną biec bokiem przez tor, i rzucisz im piłkę. Złapią i przekażą ci z powrotem tak szybko, jak mogą, cały czas poruszając się bokiem przez torby. Jeśli jest wystarczająco dużo czasu, aby zmieścić kilka rzutów, to jest zachęcane. To świetne ćwiczenie dla łapiących, które pomoże im nauczyć się koncentrować na robieniu dwóch rzeczy naraz:poruszaniu się i celowaniu w piłkę.

To tyle w przypadku dzisiejszych ćwiczeń workowych. Jeśli potrzebujesz więcej ćwiczeń, aby pomóc w kondycjonowaniu piłki nożnej, Kliknij tutaj!

[Kondycjonowanie piłki nożnej – 3 ćwiczenia w workach, których nie możesz przegapić: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039986.html ]