5 bezdotykowych wierteł do obwodów dźwigni

W dzisiejszym poście na blogu nadal mówimy o obwodzie dźwigni, i kilka wspaniałych bezdotykowych ćwiczeń z wykorzystaniem obwodów, aby pracować nad tym ważnym aspektem gry.

Kluczem do każdego obwodu dźwigni jest przypomnienie graczom, że trzeba wypchnąć biegaczy lub nosicieli piłki na zewnątrz. Te ćwiczenia obwodów dźwigni pomogą wzmocnić ten kluczowy element.

Obwód dźwigni musi nastąpić później w twojej praktyce i nie chcesz robić obwodów tyłem do siebie.

Pod kątem

Jest to po prostu sprzęt kątowy bez kontaktu, który zwykle obserwujemy w obwodach odbojowych.

Te stożki mają wymiary 10 na 10. Utrzymujesz wewnętrzną dźwignię, skupiasz się na biodrze i ramieniu, i stukasz w biodro. Uderzasz w biodro tylko po to, aby trener wiedział, że jesteś wystarczająco blisko, aby nadepnąć mu na stopę lub poczuć jego oddech. Jeśli nie możesz dotknąć biodra, wtedy nie jesteś wystarczająco blisko, aby się zmierzyć, jesteś bez pozycji. Stukanie w biodro przyzwyczaja graczy do tego, że nie zwalniają tempa. Nie chcemy uczyć dzieci podbiegania do gracza, a potem przestania. Chcemy, żeby trzymał się ruchu do przodu.

Upewnij się, że nie mylisz graczy zbyt często z zamrożeniem. Używasz tego w obwodzie dźwigni, aby przypomnieć im, że w prawdziwym życiu nie zamarzasz podczas meczu piłki nożnej, gdy podchodzisz do przewoźnika z piłką. Właściwie idziesz dalej. To ćwiczy ich ciała i oczy do biegania, dotykając biodra.

Cięcie

Teraz, gdy twoi faceci już to spuszczają i czują się całkiem dobrze, jeśli chodzi o ich wewnętrzną dźwignię, inny tor, który zamierzasz uruchomić, to cięcie.

Poszerzysz stożki i pozwolisz graczom się cofnąć. Teraz kluczowy punkt coachingu jest taki:gdy tylko nosiciel piłki się cofnie, musisz poruszać się w górę pola. I zawsze trzymaj się tej wewnętrznej części biodra. Zostaniesz pokonany, jeśli nie skupisz się na wewnętrznej dźwigni. Jeśli go wypchnął, nie byłby w stanie się cofnąć. Więc skup się na biodrze i pokrój.

Jak tylko nastąpi cięcie, gracz musi iść prosto w górę. Teraz jest w biegu.

Jeśli unosisz się, możesz go ominąć, używając trochę niesfornych pleców. Teraz w zależności od tego, jak twardy jest ten facet, może to zagrać. Ale nie chcesz na to stawiać. Zwłaszcza w sytuacji międzyludzkiej.

Jednak następny facet, jeśli jest skupiony na bliższym biodrze i wypycha go, następuje cięcie, a on idzie prosto w górę. To zwycięstwo dla obrony.

Wiertło dźwigni zewnętrznej

To jest zewnętrzne ćwiczenie dźwigni. Przydaje się do blokowania linek i używania gry ręcznej. Chodzi o to, żeby spróbować się wydostać. Nie daj się dosięgnąć. owijasz się, przesuń się na bok, i próbujesz uderzyć się w rękę i włożyć pod ramię.

Więc jest część toru, w której uderzasz ręką w górę i wchodzisz pod, a potem jest część toru, w której możesz dodać bieg z powrotem, a potem masz dwóch obrońców i dwóch przestępców.

Gwiazda Wiertła

To jest gwiezdne wiertło. W tym ćwiczeniu dotykasz stożka po prawej stronie, dotknij stożka po lewej stronie, a następnie dotknij stożka na końcu. Chcesz mieć pewność, że zawsze kopiesz, z ręką na ziemi.

Więc gracz zejdzie nisko, położyć rękę na ziemi i ukraść bazę.

Wiertło szczelinowe

To jest wiertło do szczelin. W tym ćwiczeniu chcesz położyć worki na ziemi, i zasygnalizujesz nosicielowi piłki, do której torby ma biec. Pamiętaj, że zawsze stukasz w biodro

Te defensywne ćwiczenia piłkarskie dla młodzieży są świetne, aby zapewnić graczom większy komfort podczas pościgu i walki. Jeśli jesteś podekscytowany wypróbowaniem jednego (lub więcej) z tych ćwiczeń, koniecznie udostępnij ten post innym trenerom i zawodnikom!

Nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie będę mówił więcej o wiertarkach obwodowych dźwigni, i inne ważne tematy trenerskie w piłce nożnej!

[5 bezdotykowych wierteł do obwodów dźwigni: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039905.html ]