Bezkontaktowe ćwiczenia piłkarskie:podstawy obwodu

W tym poście na blogu omówimy kilka podstawowych informacji na temat tego, jak podejść do bezdotykowych ćwiczeń defensywnych w piłce nożnej.

Ćwiczenia bezdotykowe do walki i pościgu obejmują walkę z formą i obwody. Możesz ich używać jako codziennych ćwiczeń, aby zmniejszyć kontuzje graczy, które zdarzają się podczas codziennych wybojów i grindów w piłce nożnej.

Podczas gdy wiele osób korzysta z obwodów, nie wszyscy używają ich w odpowiedni sposób. Oto kilka dobrych wskazówek, aby trenerzy byli trochę lepsi w walce i nie rezygnowali z wielkiej gry.

Celem ćwiczeń bezdotykowych i bezdotykowych jest to, aby gracze mogli przyzwyczaić się do walki, gra bez padów, i granie na pełnych obrotach bez całego wpływu. Dobra walka ma dużo więcej wspólnego z techniką niż z wytrzymałością.

w pełnych opuszkach, jest wielu graczy, którzy pomylą ćwiczenie z techniką walki z ćwiczeniem wytrzymałości. Musimy skupić się na technice i zniechęcić graczy do prób udowodnienia trenerowi swoich kolegów z drużyny, jak twardzi są. Wreszcie, stwarza okazję do nauki walki poza sezonem, kiedy klocki mogą nie być dozwolone w wielu programach.

Czego potrzebuje każdy dobry trening piłkarski

Ważne jest, aby omówić, czego potrzebują wszystkie dobre ćwiczenia.

Wszystkie dobre ćwiczenia, Przede wszystkim, muszą być odpowiednie do gry w piłkę nożną.

Druga, kiedy robisz ćwiczenia, musisz jasno określić tempo ćwiczenia. Czy to połowa prędkości? Czy to trzy czwarte prędkości? Idziesz?

Następny, musisz być konsekwentny co do języka, którego używasz w swoich punktach coachingowych. Punkty coachingowe są kluczowe, a wszyscy trenerzy zespołu muszą używać tego samego języka.

Następny, wiertło należy za każdym razem ustawiać dokładnie tak samo. Jeśli to dwa metry, lub dwumetrowe stożki, za każdym razem muszą mieć dwa metry.

Następny, i w końcu, najważniejszą kwestią jest to, że ćwiczenia należy zademonstrować po raz pierwszy po każdej przerwie. Czy to tydzień, czy to tylko lato. Myślisz, że dzieci wrócą na wiosnę i będą mogły kontynuować to, co przerwały, ale po prostu tak się nie dzieje.

Jak podejść do nauczania bezkontaktowych ćwiczeń piłkarskich

Porozmawiamy teraz o tym, jak nauczyć graczy tych ćwiczeń, aby mogli mieć lekką sesję walki i pościgu.

Radzenia sobie z formą należy uczyć prawie każdego dnia. Jeśli wrócisz do pięciu dziesięciominutowych okresów nauki teorii, zajmowanie się formą jest zerowe, jeśli ma jakikolwiek wpływ, w zależności od tego, jak długo go uczysz.

Kolejne obwody i stacje. W zależności od tego, ilu masz graczy, w zależności od liczby posiadanych trenerów, możesz ustawić stacje, w których Twoi zawodnicy będą się ustawiać w wystarczająco małych grupach, aby uzyskać tak wiele powtórzeń, że walka w meczu będzie miała 99% pamięci mięśniowej.

Pokonywanie obwodów będzie miało nieco większy wpływ, w zależności od twoich pewnych zasad podczas okresów bezkontaktowych i twoich osobistych zasad dotyczących tego, ile kontaktu pozwolisz podczas treningu. Jeśli dobrze skonfigurujesz ćwiczenia, można wsiadać i wysiadać, nie poświęcać dużo czasu na ćwiczenia, i nadal wykonujesz powtórzenia, których potrzebujesz, aby dobrze walczyć, w końcu stanie się pamięcią mięśniową dla twoich graczy.

Oto kilka ostatnich wskazówek dla Ciebie i Twoich graczy:

• Upewnij się, że Twój język jest spójny.
• Upewnij się, że Twój język jest zawsze pozytywny. Nie mów dziecku, czego nie robić, powiedz mu, co ma robić.
• Przypomnij swoim graczom, że potrzebują wąskiej podstawy, gdy podejdą do walki. Zbliżają się do około trzech jardów i zajmują pozycję wślizgu. Muszą mieć wąską podstawę, aby mogły zmieniać kierunek. Jeśli stopy są zbyt szeroko rozstawione, Twoi gracze mogą zrobić tylko mały krok w dowolnym kierunku.
• Twoi zawodnicy powinni zawsze trzymać ręce schowane, a łokcie blisko ciała.

To tylko kilka podstawowych informacji, które pomogą Ci przygotować się do bezkontaktowych ćwiczeń w defensywnej piłce nożnej ze swoimi zawodnikami. Czy przestrzegasz tych podstaw, jeśli chodzi o ćwiczenia z zawodnikami?

[Bezkontaktowe ćwiczenia piłkarskie:podstawy obwodu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039968.html ]