Wiertła pierścieniowe

Cel, powód

Aby pracować nad zwinnością i elastycznością, jednocześnie uwalniając graczy.

Konfiguracja wiertła

• Potrzebujesz 3-4 hula-hoopów. Możesz je wszystkie ustawić osobno, lub mieć obwód z dwoma obręczami.

Jak to działa

1. Pierwszy gracz w linii pobiegnie do przodu, a następnie pochyl się, aby położyć ręce na pierścieniu, gdy biegają po pętli.
2. Gracze powinni koncentrować się na uzyskaniu dobrego chudego, zachowaniu równowagi i kontroli.

Wskazówki trenerskie

• Zmień trasę – rysunek 8s, dookoła świata, gracze powinni czuć się komfortowo zmieniając kierunek przy pełnej prędkości.
• Będziesz także chciał zmienić sposób, w jaki biegają przez pierścienie – możesz zacząć sprintować, ale pamiętaj, aby wmieszać trochę tasowania, skierowane zarówno do wewnątrz, jak i na zewnątrz.

[Wiertła pierścieniowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039745.html ]