Obrona piłki nożnej – ćwiczenie na dochodzenie drużynowe

Trenuję obronę piłki nożnej 3-3-5 lub 3-5-3. To jest ćwiczenie pościgowe, którego lubię używać.

DRUŻYNOWY ĆWICZENIA POGONIOWE „RUN”

1. QB (trener) rzuca piłkę do RB (królika), który następnie biegnie w kierunku linii bocznych, a następnie skręca w dół boiska poza pachołkami wzdłuż linii bocznych.

2.   Gracze bezlitośnie podążają za wyznaczonymi pachołkami i przyjmują dobrą pozycję do uderzenia z brzęczącymi stopami.

3. Trener, kiedyś zadowolony z ich wysiłku, zagwiżdże i wszystkich 11 obrońców wykona jeden ruch GÓRA-DÓŁ.

4. Następnie wszyscy 11 zawodników biegnie do najbliższego rogu strefy końcowej, gdzie czeka trener. Trener każe im się zebrać, nogi brzęczące i w dobrej pozycji do bicia.

5.   Jeśli wszystkich 11 graczy maksymalnie się wysila, gwizdek każe im klaskać i biegać z powrotem do zgrupowania.

Jednym z najlepszych ćwiczeń, które pomogły nam na poziomie liceum, jest ćwiczenie pościgowe, które nas obudziło, składać się z, obrona zespołu, miejmy nadzieję, że trzy zestawy. Najpierw pracujesz w króliku, następnie ekran, następnie przechwytywanie jako część ćwiczenia.

[Obrona piłki nożnej – ćwiczenie na dochodzenie drużynowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040104.html ]