Nagła zmiana

Cel, powód

Aby poprawić pracę nóg rozgrywającego i umiejętność zlokalizowania celu i wykonania celnego rzutu pod presją.

Ustawiać

• Ustaw dwa hula-hopy 3-5 jardów za sobą, jeden jard od siebie.
• Będziesz mieć również dwa odbiorniki (lub cele symulujące odbiorniki) 10-15 jardów w dół pola po prawej i lewej stronie.

Wykonanie

1. Rozgrywający łapie piłkę, następnie wykonuje spadek o 5-7 krokach.
2. Na ostatnim kroku rozgrywający się odwróci, obraca się o 180 stopni tak, że jest teraz zwrócony w górę pola.
3. Trener zidentyfikuje odbierającego, do którego rozgrywający może rzucić, który wykonuje mocny celny rzut. Jeśli ćwiczysz sam, rozgrywający może wybrać własny cel.

Wskazówki trenerskie

• Zawodnicy powinni trzymać się w kieszeni i używać solidnej pracy nóg, aby otworzyć biodra, pozostań w równowadze, i wypuść piłkę szybko i pewnie.

[Nagła zmiana: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039699.html ]