Jak rzucać Dalej Jako rozgrywający

Rozgrywający są często uważane za najważniejsze gracze w piłkę nożną . Dobre Rozgrywający mają zwykle zestaw podobnych cech , takich jak umiejętności przywódczych i dokładności rzucania . Ponadto Rozgrywający musi mieć siłę ramienia , aby pasował do piłki nożnej w ciasnych miejscach lub dostać piłkę obrońców . Zwiększenie zdolności do rzucić dalej jakorozgrywający można zrobić za pomocą różnych metod . Wzmocnienie mięśni, trening i odpowiednie mechanicy wszystko przyczyni się do zwiększenia odległości rzutu . Rzeczy, które musisz
Piłka Nożna Teammate Obrazów, sprzęt do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
Mięśnie Wzmocnienie
1

Wykonaj ramię podnosi wzmocnienie ramienia , stożka rotatorów , naramienny i rombu . Z hantle w każdej ręce i ramiona po bokach, stale wprowadzają swoje ramiona do poziomu barków . Opuść ręce i powtórzyć .
2

wykonać pompki do stabilizacji mięśni ramion i zwiększają wytrzymałość górnej części ciała . Dla zwiększenia trudności , robić pompki z rękoma na piłki lekarskie .
3

wykonać podstawowe ćwiczenia na wzmocnienie brzucha . Abs, jak ramiona , odgrywają rolę w ruchu rzucania . Niektóre ćwiczenia podstawowe obejmują prace deski i przysiadów na nadmuchiwane exercise ball .
Praktyka
4

Partner się z kolegą z drużyny i rozkłada się około 20 metrów od siebie innych .
5

Rzuć piłkę iz powrotem. Powinieneś czuć ramię poluzowanie się i staje ciepły.
6

Stopniowo zwiększaj dystans między tobą a twoim kolegą z drużyny , aż ledwo można dotrzeć do siebie z przepustki .
7 < p > Po osiągnięciu szczytowej dystansu , zaczynają iść w kierunku siebie , zmniejszenia dystansu między rzutów. Twoja ręka powinna czuć się luźno i silniejszy .
8

wypełnić tę właściwą rozgrzewkę w każdej praktyce , a przed każdym meczem . Ramię staje się silniejsze im więcej się dogadać przez rzucanie .
I Mechaniczno
9

Grippiłkarski z wygodnym uchwytem . Generalnie Rozgrywający trzymać sznurówki .
10

powrotu do przejścia. Jak znaleźć odbiornik , Zasadź tylną nogę i wybrać się na krótki krok z przodu stopy. Krótszy krok pozwala tworzyć więcej energii w biodrach i ramionach , zwiększając rzucanie odległość.
11

Jak krok , lekko zanurzyć tylną ramienia i podnieść przednią łopatkę . To pomaga stworzyć odpowiedni kąt dla uwolnienia futbol. Zanurzenie zbyt wiele prowadzi dowypadnięcia piłkę zbyt wysokie , zmniejszając dystans.
12

Zwolnij futbol jak twoja ręka przechodzi głowę , trzymając oko od zamierzonego celu. Po drodze , palcem wskazującym pozostawiając futbol ostatnio . Imperium

[Jak rzucać Dalej Jako rozgrywający: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027923.html ]