5 jardów wahadłowych

Cel, powód

Do pracy nad zwinnością i wybuchowością na krótkich dystansach.

Ustawiać

• Niech gracze utworzą jedną linię pliku.
• Umieść stożek 5 jardów bezpośrednio przed linią, i kolejne 5 jardów na prawo od tego stożka.

Wykonanie

1. Na sygnał trenera pierwszy zawodnik w linii sprintem do przodu 5 jardów, następnie odwróć się i sprintem z powrotem o kolejne 5 do punktu startowego.
2. Gracz następnie sprintuje do przodu z powrotem do stożka, pętla i skręcanie w prawo.
3. Gracz okrąży stożek po prawej stronie, wróć wokół bliskiego stożka, i sprintem przez linię startu, aby zakończyć lotkę.

Wskazówki trenerskie

• Kiedy gracze umiejętności wykonują to ćwiczenie, możesz również dodać dotyk stożka, aby zwiększyć trudność.

[5 jardów wahadłowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039771.html ]