Tasuj i przełączaj

Cel, powód

Aby poprawić bezpieczeństwo piłki i pracować nad utrzymaniem nisko środka ciężkości i wyprostowanymi ramionami.

Ustawiać

• Połóż 4-6 worków agility lub makaronu basenowego, 2-3 metry od siebie.
• Zacznij od jednego końca z piłką w ręku.

Wykonanie

1. Zacznij od przyspieszenia w kierunku worka, wykonaj ruch i wyskocz w lewo.
2. Przyspiesz do następnej torby, następnie przetasuj powierzchnię torby, trzymając ramiona na północ/południe.
3. Gdy dojdziesz do końca każdej torby, eksplodować do przodu, następnie cofnij się do środka, przerzucając piłkę na rękę zewnętrzną.
4. Po dotarciu do ostatniego worka, eksplodować do przodu o kolejne 5-10 jardów.

Wskazówki trenerskie

• Aby dodać dodatkowe wyzwanie, Poproś partnera, aby dostał worek blokujący i zmusił nosiciela do wykonania ostatniego ruchu, zanim eksploduje do przodu przez kolejne 5-10 jardów.

[Tasuj i przełączaj: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039704.html ]