Jak zrobić przełącznik w zapasach

W zapasach , po każdym okresie i wszelkie przerwy w działaniu , gdy zapaśnicy są na ziemi , zapaśnicy zaczynają się w pozycji sędziego , z jednym w pozycji dominującej . Zapaśnik w dolnym położeniu będzie najczęściej starają się uciec do neutralnej pozycji , ale może też próbować odwrócić pozycje i zdobyć dominującą pozycję bez ucieczki w ogóle. Przełącznik jest techniką na celu umożliwieniedno zapaśnik zdobyć odwrócenie . Instrukcja
1

Załóżmy stanowisko sędziego ; dostać się na rękach i kolanach , a Twój partner ma miejsce rękę na łokieć iinne na brzuchu .
2

Jak tylkosędzia rozpoczyna akcję , rzucić rękę na boku , że Twój przeciwnik jest pokrycie całej ciała i sadzić ją w pobliżu swojej drugiej strony .
3

Obróć swoje ciało w górę , wspierając się na nowo zasadzone ręką , i doprowadzić nogę na stronie Twojego przeciwnik pokryte pod ciała i się przed tobą , więc siedzisz .
4

Jak wykonać ruch siedzieć , wsunąć rękę naprzeciw swoim zasadzone ręką między nogami Twojej oppnent i podłączyć go wokół jego wewnętrzne udo po stronie przeciwnej stronie zakrył . Posiedzenie powinno być przesunięte od przeciwnika z ramienia na udzie na dźwigni .
5

Scoot po ziemi i dostać za przeciwnika , strzelając odwrócenie . Użyj dośrodkowaniu masz rękę między nogi , aby wyciągnąć i pomóc , jak dostać się wokół niego , przy jednoczesnym zapobieganiu mu następujące . Imperium

[Jak zrobić przełącznik w zapasach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030652.html ]