Crow Hop Corners

Zamiar

Ćwiczenie używania podskoku wrony w celu wytworzenia rozpędu przy rzutach na duże odległości.

Konfiguracja wiertła

• Podziel graczy na czwórki.
• Niech każda czwórka tworzy kwadratowy kształt z około 75 stopami między każdym graczem.
• Wszyscy gracze powinni mieć rękawiczki, jeden gracz powinien mieć piłkę.

Jak to działa

1. Gracz z piłką rozpoczyna ćwiczenie od rzucenia piłki do drugiego gracza za pomocą wrony-hopu.
2. Ćwiczenie postępuje, gdy każdy gracz rzuca się do następnego z wroną.
3. Po tym, jak piłka trzykrotnie okrąży pole, odwrócić kierunek rzutów.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Odsuń graczy dalej od siebie. Pozwól graczom rzucać do dowolnego partnera przez plac w dowolnym kierunku. Gracze muszą najpierw podnieść piłkę z ziemi, potem wrona podskakuje i rzuca.
• Ułatwić to: Najpierw naucz wrony hop pracy nóg. Tylna stopa powinna unosić się w górę i nad przednią stopą, gdy biodra i ramiona obracają się, aby wykonać rzut (tj. „Prawa stopa – lewa stopa – rzut” dla gracza praworęcznego).

[Crow Hop Corners: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046655.html ]