Techniki MMA kuchenny Korzystanie z piłka lekarska
trener MMA Naudi Aguilar z Wzory funkcjonalnych stwierdzono, że " pod względem funkcjonalnym balistycznej rozwoju lokalnego, to jest bardzo trudne do powtórzenia wszechstronność Medicine Ball . " Stań prosto w piłkę ze swoimi w klatce piersiowej . Bez odchylając się do tyłu lub chambering w jakikolwiek sposób , wepchnął piłkę do przodu gwałtownie . Możesz włączyć się do tego ruchu brzucha leżąc z powrotem w pozycji situp i rzuca piłkę jak podnieść górną część ciała . Innym skutecznym ćwiczenia balistycznych jestslam . Trzymaj piłkę nad głową , a następnie zatrzasnąć go w ziemi , przed wpuszczeniem go nad głową do ukończenia rep .
Trunk Praca
Trunk praca może być wykonywana w balistycznych mody budować siłę w rotacji bioder . Stań z boku do ściany i przytrzymać piłkę z ramionami od ściany . Skręcać ciała , jak rzucać piłkę o ścianę . Możesz wykonać tę samą podstawową ruch , gdy tyłem do ściany , skręcanie się, aby rzucić piłkę . Można również wykonać obie te ćwiczenia klęcząc . Imperium brzucha Praca
Możesz użyć piłką lekarską w celu zwiększenia efektywności treningu brzucha . Jak Martin Rooney zauważa w jego 2008 książce "Szkolenia dla Warriors , " ", by region ten silny , musisz trenować z oporem , tak jak z każdym innym mięśni ciała . " Połóż się na podłodze z nogami podniesionymi prosto w powietrzu , trzymając piłką lekarską na piersi . Dotrzeć i dotknąć palcami z piłką . Aby zwiększyć trudności , płasko z nogami prosto i rozszerzone ramiona . Unieś nogi i ręce , aby dotknąć piłkę palcami , a następnie niższe pod kontrolą.
Zbiory partnerskie Wiertła
Jeśli masz partnera treningowego , można wykonać ćwiczenia balistyczne z kolei , rzucając piłkę do siebie . Jeśli chcesz , możesz uzależnić ciało , rzucając piłkę do klatki piersiowej i brzucha , tylko uważać, aby nie mierzyć zbyt wysokie lub zbyt niskie . Dobra wiertarka partnerem brzucha jest spinanie nogi razem zrobić situps , a następnie podać piłkę do siebie na każdym powtórzeniu . Imperium
[Techniki MMA kuchenny Korzystanie z piłka lekarska: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018007774.html ]